芒种节气太热养生要注意什么？

如何在芒节气中养生？进入节气，气温逐渐升高，人的新陈代谢加快，能量消耗高，营养随汗液流失，心脑供血不足。人们常常感到困倦，没有食欲，这就是所谓的“苦夏”。有些人贪凉，热天喜欢冷，伤脾胃，还会出现食欲不振、腹痛腹泻、全身酸痛等“苦夏”症状。如何调整饮食起居？让我们和边肖一起来看看吧。

一个是“苦”。一般苦味食物有清热解暑、清热养阴、入心经、脾胃经的作用。我们可以在芒种后吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、羽衣甘蓝、荞麦、生菜等。，这对人体大有好处。都说夏天吃苦，夏天不苦。

二是“喝酸”。酸味能敛汗、止泻、祛湿。有些酸味水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。因其进补适度，还能防止多汗耗气伤阴。也可以用果汁喝，但是不能用饮料代替水。软饮料、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，会对肠胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。

三者是“吃粥”。古代医学家李时珍提出，夏天粥是最好的饮食。粳米中可加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆煮粥。凉后能起到健脾胃、祛暑的作用。此外，大麦赤小豆粥能清热健脾，利湿养肝，冬瓜菱角粥能补充胃肠道，生津止渴，缓解烦闷。

四是“清”。“清心”不是说只吃素菜和水果，也不是追求绝对的纯粹和素食。其实“清养”重在滋补，但同时具有清热解暑的作用。比如鸭肉，特点是性温，清热，滋阴养胃，健脾补虚，利湿。而且泥鳅具有高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，能起到补中益气、解毒养颜的作用。

第五是“冥想”。芒籽的季节适合调节心情。可以适当晚睡早起，避免阳光直射，注意防暑，符合阳气充盈，有利于气血运行，振奋精神。夏天，白天长，夜晚短。中午睡午觉有助于恢复疲劳，有益健康。芒籽种下后，勤洗澡，勤换衣，缓解“阳热”。保持心态平和、宁静、顺畅，也能达到“心平气和，自然爽”的效果。

此外，朱医生还提醒大家，在耳季，要适应季节的变化，学会养生，合理安排自己的作息时间，及时调整饮食习惯和作息时间，及时调整饮食起居，放松心情，为阳气得以保存，为健康的夏天做好准备。