十大保健食品你知道几个？

芋头含有丰富的淀粉和营养，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等微量元素。芋头软滑，易消化，有健胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人，尤其是秋季婴幼儿和老人食用。

你必须喝蜂蜜。

中国古代医学家早就总结出秋季养生的经验:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”蜂蜜有增强体质、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌的作用。秋天吃蜂蜜可以防止“秋燥”对人体的危害，起到润肺养肺的作用。而且婴儿更容易接受甜蜂蜜水，而不是白开水。

TOP3:肉类的首选——鸭肉

秋季是鸭子最嫩的季节，富含营养物质，8种氨基酸，不饱和脂肪酸和人体必需的多种营养物质。鸭肉性寒，有滋阴养胃、利水消肿的作用，适用于滋阴养津，预防秋燥。鸭肉适合体弱、病后恢复期、经常上火的宝宝。可以说，鸭子是秋季肉类食品中的第一滋补佳品。

TOP4:素食珍品黑木耳

黑木耳能滋阴润肺，生津降血脂。黑木耳富含铁、钙、磷，还含有丰富的维生素c，其特有的脂肪物质和植物胶质具有极佳的滋补作用，黑木耳还具有解毒的作用。

黑木耳可分为黑木耳和白木耳。白木耳通常被称为银耳和银耳。富含胶质，滑嫩可口，易于消化。是滋补的滋补食品。黑木耳具有滋阴润肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋阴润肺的理想之品，可用于调理秋季肺燥咳嗽。

黑木耳的营养成分与黑木耳相似，每100 g含铁98 mg，比动物性食物中铁含量最高的猪肝高出5倍左右，比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高出30倍。素有“素肉”之称，是理想的补血佳品。

TOP5:秋藕——过节的佳品

秋天的莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，易于消化。富含铁、钙等微量元素，以及蛋白质、维生素、淀粉等，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。

生莲藕吃熟食效果不一样。生莲藕含糖量20%，富含钙、磷、铁和维生素，尤其是维生素C和纤维素。生莲藕有提神的作用，特别适合上火的宝宝，对预防秋燥有独特的功效。熟莲藕的药性由凉变温，没有了祛瘀清热的功能，变成了健胃健脾、养血补虚的功能，特别适合脾胃虚弱的宝宝食用。