什么是深呼吸？

呼进呼出是一种特殊的养生方式，可以促进体内浊气的排出，吸入自然界的清气。这种特殊的呼吸方式还需要提肛缩阴带动胸腹肌肉运动，可以按摩内脏。真的可以快速提高免疫力和活力。

呼吸和呼气的要点:

首先，深呼吸，长时间地慢慢呼吸。

第二，用鼻子呼吸，而不是用嘴。

第三，吸气呼气大概15秒。即深吸气3~5秒，屏住呼吸1秒，再慢慢呼气6~10秒。技能深的时候，时间可以适当延长。

四、每次5~15分钟，30分钟最好。

5.身体好的人可以憋气时间长一些，呼吸节奏要尽量放慢加深。身体不好的人可以不憋气，但是要摄入足够的气体。每天练习1~2次，坐、横、走、跑，直到微热出汗。试着胀缩腹部50-100次。如果呼吸时口腔液体溢出，可以慢慢咽下去。