体质差，身体弱，多吃什么补？还是给点食谱什么的吃久了吧。

是三分毒。不要乱用补品。理论上，男性40岁，女性35岁以下，除非身体极度虚弱，否则不需要补充。还要根据中医的建议，适当选择补品。如果因为怕所选药物太强，药物搭配不当而贸然服用补品，很容易适得其反。