贫血的人吃什么补血快，怎么补血最快？

1，菠菜

相信大家对菠菜都很熟悉，很多人都知道菠菜。菠菜富含铁，是补血的好食物。菠菜还含有大量胡萝卜素，是蔬菜中补血的最佳食物。如果生活中不爱吃胡萝卜，可以吃点菠菜增加血量。

2.赤小豆

红豆不仅营养丰富，还能排出人体毒素，补充体内铁元素，具有很好的补血作用。红豆和红枣搭配，不仅能提高人体的新陈代谢，还能快速生成细胞，增强骨髓的造血功能，增加血液中的血红蛋白。

3.黑豆

黑豆自古以来就是补血的佳品。尤其是刚生完孩子，有贫血症状的女性朋友，可以多吃黑豆。铁可以促进体内红细胞的形成，红细胞可以生血。炖猪蹄的时候放点黑豆进去，既能补血又能补充大量胶原蛋白。

4.桑葚干

桑葚是所有水果中含铁量最高的水果，每100克桑葚中有40毫克铁。营养学家建议将桑葚放入粥中，每天喝一碗桑葚粥，既能补血又能延缓衰老。

扩展数据

需要注意的事项

1，营养不良性贫血

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺乏维生素B2引起的贫血。

病因:很多女性过度控制饮食，不敢碰肉、蛋、奶，甚至少吃植物油，长期吃素，导致贫血。

2.缺铁性贫血

缺铁性贫血是指体内铁储存不足，影响血红蛋白合成而引起的小细胞低色素性贫血。它是包括中国在内的世界各地最常见的贫血。这种病的发病率很高，几乎全世界都有。

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