冬天吃什么食物可以强身健体？

1.莲藕:冬季天气干燥，适当食用莲藕可以起到滋阴清热、润燥止咳、清心安神的作用。

2.梨:梨含水量高，还富含维生素C、钙、磷、铁等微量元素。冬天适当吃梨，可以生津润肺，缓解身体干燥。

3.花生:花生性平，味甘，入脾、肺。冬天吃花生可以醒胃健脾，润肺化痰，滋养理气，清咽止咳。

4.山药:山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，可以健脾和胃。山药含有丰富的粘蛋白、维生素、微量元素等物质，可预防心血管疾病，延年益寿。

5.乌贼:乌贼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以满足人体对营养物质的需求。

6.百合粥:百合粥不仅营养价值高，而且含有生物碱和多糖，能抵抗癌细胞的增殖。百合粥还有润肺止咳、清心安神的功效，适合冬天食用。