25岁女人如何保养，多吃什么？

1，每天吃早餐。

早餐能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。什么早餐最合适？最好包括谷类、水果和奶制品。边肖建议搭配:豆浆或酸奶、全麦面包、鸡蛋、胡萝卜、水果之类。这不是绝对的食谱，可以根据自己的体质进行加减。早餐最好坚持豆类、谷物、鸡蛋、水果和蔬菜。

2.多吃纤维素

多吃竹笋，笋干的纤维素含量在40%左右。蘑菇类食物也要多吃，纤维素含量最高。松茸纤维素含量基本接近50%，排序为发菜、香菇、银耳、木耳。樱桃、大枣、苹果等。占水果中纤维素的50%。多吃这些对补充纤维素非常有效。

3.按时上床睡觉

最好是每天规律的睡七八个小时左右。睡眠对大脑非常重要，不仅要达到睡眠时间，还要达到睡眠质量。如果睡眠时间不足或睡眠质量低，会对大脑产生不好的影响，长此以往，大脑就会疲劳，严重的会影响大脑的功能。

4.注意补钙

女性是骨质疏松易发人群，从这个年龄段开始就要注意补钙。我国城市居民钙摄入量远未达标，那么如何补钙呢？保证每天喝一两杯牛奶，或者直接增加乳制品的摄入，日常饮食中要多吃海鲜和豆制品如虾。有必要确保足够的钙摄入量，以增加骨骼健康。