从美容到塑形，这些生活窍门让你优雅。
在我们的生活中，有多少选择就有多少纠结。每个人心中都有一个近乎完美的形象，但生活中杂乱的“柴米油盐酱醋茶”，往往让我们无暇顾及美好的“琴棋书画诗”。
我们就要向无聊的生活低头吗？我们的生活可以更轻松有趣吗？
很多人说:“我觉得减肥好难啊！”我觉得养生好难啊！我觉得学烹饪好难啊！其实这些只是我们没有研究和发现的问题，生活中还有很多小窍门值得我们去发现和挖掘。
所以今天我们就来教你日常生活中遇到的小问题，用你意想不到的招数和窍门去解决，为你的生活增添更多有趣和精彩的惊喜！
著名作家林语堂曾经说过，女人的美不在她的脸，而在她的姿态。这里所谓的姿态，是指女人骨子里体现出来的气质。
有气质，一举一动，一言一行，每一个微笑都是完美的，美好的。这种美不是用多么高级的化妆品或者多么时髦的发型就能表现出来的，而是由内而外的吸引。
接下来就是培养这种气质了。第一点是养好自己的美，让自己的美由内而外的散发出来；第二点是减肥，让自己拥有苗条的气质。
说到美丽，我相信大部分女性都有自己的一套经验。有人每天做面膜，有人买最贵的化妆品，有人学化妆技术。然而，这些都只是表面的努力。真正做到由内而外的美丽，不能只靠一些外在的护肤品，还要注重内在的保养。
众所周知，女性之所以看起来年轻漂亮，全是因为体内的雌激素。当我们年轻的时候，雌激素分泌旺盛，所以我们的皮肤看起来柔软，细腻，有光泽。但随着年龄的增长，雌激素的分泌也随之减少，皮肤失去了以往的光泽和弹性。想要延缓衰老，必须从补充雌激素开始。
豆制品是最富含雌激素的食物。30岁以上，需要保证每天喝一杯浓浓的豆浆或者吃一块豆腐。这是一个需要长期坚持的工作，因为大豆对雌激素的补充不能马上体现出来，所以需要一段时间才能见效。
我的表妹已经40多岁了，但她看起来仍然像个女孩。她的皮肤细腻红润，同事朋友都很羡慕。她的秘诀是每天早上喝一杯豆浆。此外，她坚持每天吃一勺蜂王浆，晚上睡觉前吃一片维生素E。这么多年了，效果特别明显。她看起来一点也不像四十多岁的女孩。她看起来像27岁的人，她的丈夫在各方面都很爱她。
表哥的做法值得学习，因为蜂王浆真的是另一种富含雌激素的食物。随着年龄的不断增长，女性会逐渐进入更年期。此时，每天吃10g左右的蜂王浆，对延缓更年期有明显的作用。
蜂王浆的味道虽然不是很好吃，但是有很多优点。不仅吃蜂王浆可以补充雌激素，把蜂王浆涂在脸上还可以保湿补水。每天早晚洗完脸后，在擦护肤品的时候加入黄豆大小的蜂王浆轻拍在脸上，既能滋润皮肤，又能延缓衰老，起到美容养颜的作用。
另外，在饮食方面，多吃富含蛋白质和维生素E的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、芝麻、鱼肝油等。，可以让你的皮肤光滑有弹性。而那些高油高糖的重口味食物是可以避免的，会损伤皮肤，影响健康。
还有，如果女性想要健康美丽，就得多喝水。然后喝水的时候泡一些枸杞、大枣、玫瑰花，有补肝肾、养肝明目的作用。如果想有更好的美容效果，还可以在里面加一片柠檬，因为酸入肝经，富含维生素C的东西也可以安神养肝。
好了，说完了美容，我们来说说减肥吧。
说起减肥，真的是女人的终身事业。减肥说起来容易做起来难。很多人每天都在嚷嚷着减肥，但是很少有人成功的真正去实施。
我们都知道健康的减肥方式是运动加饮食控制，也都知道饮食清淡，少吃淀粉类食物，运动以有氧运动为主，但具体操作却并非如此。你能抵挡美食的诱惑吗？你能坚持每天锻炼吗？如果做不到，那就听听今天的第二点，如何健康减肥，让你拥有苗条的气质！
想一想，为什么减肥很多次最后都失败了？我觉得大部分原因都是因为管不住嘴，吃多了吧？
今天我就教大家一个非常简单有用的方法，就是用小一点的餐具吃饭。
心理学家曾经做过一个实验。他们把爆米花分发给两组，一组用小桶，另一组用大桶。结果显示，小桶成员比大桶成员少吃45%，而两组成员都表示吃饱了。
从这个实验可以看出，人类对于吃多少米没有很强的概念。如果碗里还有食物，他们会不自觉地继续吃，所以往往会越吃越多。所以，如果你想减肥，可以把家里的餐具都换成小的，用小碗吃一碗饭，也会得到满足感，但是会吃得少。用这种方法，时间长了，饭量会越来越小，体重自然会越来越轻，可以在不知不觉中达到减肥的目的。
如果你吃得少，加上适当的运动，你的体重会逐渐下降。那么什么样的运动最适合女性减肥呢？当然是有氧运动。
打羽毛球、瑜伽、慢跑，都属于有氧运动，都可以达到减肥的目的，但是有一个小窍门可以让你事半功倍，那就是把运动时间放在睡前。
晚饭后和睡觉前你在做什么？看电视？织毛衣？还是躺着吃水果？其实晚饭后到睡前这段时间，人体的血液循环和脂肪消耗会比白天略快，所以一定要利用这段时间进行锻炼。
睡前一小时，下楼散步，跳广场舞，或者在家练瑜伽，然后洗澡睡觉。不仅能轻松减肥，还能睡个好觉。
条条大路通罗马，每个人都有自己的减肥经历，有的人可能经常瘦下来反而越来越胖。如果出现这种情况，说明你可能陷入了减肥的误区。
第一个误区是:饿。
我同学刘谦每次减肥都不吃东西。这种方法刚开始确实有些效果，但是过一段时间就没用了。相反，他让自己远离胃病。其实王丽做的是错的。你饿了。你失去的是肌肉，而不是脂肪。而且，过度节食会让你想吃更多。一旦你的欲望战胜了理智，你就会不由自主地吃得更多。
所以，正确的做法是少吃多餐。感觉饿的时候，少吃，坚持不吃垃圾食品、油炸食品、奶油，多放弃蔬菜、水果、鸡胸肉等健康食品。
第二个误区是吃淀粉会胖。
还有一个朋友不吃主食减肥。她说，主食中的淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖在人体内会转化为脂肪。
其实这个说法也是不对的。真正让人发胖的是摄入过多的热量。淀粉为人体提供能量和大量营养物质。如果长期不吃淀粉，会造成营养失衡。正确的做法是早餐安排淀粉类食物，因为早上需要更多的血糖。早餐补充淀粉类食物，会让你一整天都精神饱满，不容易觉得饿。吃饭时尽量不要吃淀粉类食物，以免增加肠胃负担。
第三个误区是:减肥不能沾油。
我们在看电视广告的时候，会看到一些减肥药宣传你可以去油，所以很多人以为减肥就是不吃油，这是错误的。减肥确实需要限制热量和脂肪的摄入，但是适当摄入脂肪其实是有助于减肥的。
正确的做法是分类摄入油脂，少吃动物油，适量摄入植物油。换句话说，少吃脂肪，适当吃橄榄油和玉米油是没有问题的。
小伙伴学会了吗？赶紧用在生活中吧，期待你的蜕变~