《黄帝内经》:“脾胃为后天之本”，健脾生血的一些常用方法。

对于脾胃来说，中医保健一直都很重要。在《黄帝内经》中表述为“后天之本”或“气血生化之源”。在此基础上，后世医家提出了“得胃气者活”的理论。

脾胃的保健对我们的日常健康也很重要。一般来说，如果一个人脾胃很强，能吃能喝，身体不会太差。如果一个人脾胃虚弱，饮食减少，身体再好也不会好起来。

第一，劳逸结合:

《内经》认为“脾主思”，甚至有“思伤脾”之说。如果一个人想得太多，精神负担重，就会影响和削弱脾的运化能力，出现食欲不振、腹胀、头晕等症状。

大多数人都会有想的比吃的多的体验，就像心情不好的时候，什么都不香。

所以，养脾的一个关键点就是避免想太多。如何更好的避免想太多，那么一定要做好劳逸结合。

也就是说，工作的时候要努力，休息的时候要放松，工作的时候要紧张，休闲的时候要放飞，这样才能在一定程度上放松自己，让自己的心理负担彻底放下。

二、按摩脾脏:

1、三阴交穴:三阴交穴位于内踝尖上方3寸处，胫骨后缘，用左手拇指按压，两侧互换。

2、天枢穴:位于肚脐旁两寸处，双手放于腹部两侧，中指按压，顺时针方向按压。

3.白胤穴:位于趾甲根内侧，可用拇指按压旋转，左右交替进行。

4.阴陵泉:位于膝关节附近，胫骨内侧下缘。双手支撑双膝，拇指自然下垂，指尖可旋转按压此处；

5.足三里:位于外膝以下3寸，胫骨外侧。用双手拇指按压摩擦，力度以有酸胀感为准。

6.公孙穴:位于足内侧，第一骨下缘。用拇指按压旋转，感觉有点酸，两边会有互动。

三、饮食健脾:

脾胃是食物的“处理器”，负责消化吸收。如果吃多了，吃多了，可能会伤脾胃。

所以，避免食物损伤是健脾的第一要务，避免无节制的饮食习惯，如饥饿感不均、饮食不规律等，尽量避免吃生冷过热的食物和一些辛辣、厚味的食物，这些都是要控制的。

总之不要暴饮暴食，暴饮暴食，规律饮食，清淡饮食，戒烟戒酒，注意饮食卫生。

1，适合的食物:

如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟莲藕、小米、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、香菇等。，大多能健脾益气，健脾开胃，促进消化，可以适当多吃一些。

2、不适合食用:

如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、生菜、黄花菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。，这类食物大多味寒，易伤脾气，适合少吃甚至不吃。

如果你脾胃不好，一定要注意饮食。尽量少吃油腻的食物。可以适量吃点糖蜜黄金，就是鸡内金，蜂蜜，冰糖，山楂，山药，这些都对你的脾胃有好处。