男性夏季保健必须知道的六个细节

中医认为，心对应夏季，夏季心阳最旺盛，所以人容易出现烦躁、发脾气等症状。所以夏天要特别注意心脏的护理，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉。平时多吃蔬菜、水果、粗粮；保持好心情。

晚睡早起午休。

因为夏天人们早上休息早，晚上起得早，睡得相对晚，容易造成睡眠不足，所以要多午睡。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时不等。如果不能午睡，中午可以听听音乐或者闭目养神30到50分钟。

多吃，少吃，补。

多吃少喝是夏季养生的重要方式，比如早晚餐吃稀饭，午餐喝汤。煮粥时加入荷叶，有祛暑养胃、清肠生津、止渴的作用；煮粥或单用绿豆煮汤时加些绿豆，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

补充营养，别忘了钾。

注意补充一些营养，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、冬瓜、李子等新鲜果蔬。补充水分和无机盐，特别是钾，如豆类及其制品、蘑菇等。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等。蛋白质要补充，比如鱼，瘦肉，鸡蛋。

根据自己的体质选择水果。

肠胃不好的人，最好选择温和的水果，不要太甜也不要太酸。虚寒体质、胃寒、胃溃疡患者最好少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。

把食物从冰箱里拿出来，不要吃。

胃部受到强烈的低温刺激后，容易引起生理功能紊乱。人的肠胃温度一般在36左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2~8。最好放一段时间再吃，一次不要吃太多，尤其是老年人和慢性胃炎、消化不良者。