精力不足，嗜睡，记忆力下降，想太多，头疼，你愿意做什么？

一:面对生活压力大，工作繁重，缺乏休息，难免神经衰弱，精神萎靡，体虚乏力。你怎么能继续工作和学习？怎样可以治疗神经衰弱？从郭沫若先生那里，我们可以借鉴“静心”治疗神经衰弱。郭沫若，中国杰出的作家、诗人、著名的社会活动家，享年88岁。他在生前介绍自己的养生之道时，特别称赞“静坐法”。郭经历禅定，始于1914。当时他在日本留学，由于夜不能寐，患上了严重的神经衰弱。他终日心悸失忆，每天晚上只能睡3个小时左右，做了很多噩梦。有一次，他在东京的一家书店偶然发现《王阳明全集》中提到的“禅定”理论，于是买了《冈田式禅定》这本书，每天坚持不懈地练习，很快所有症状都恢复了。实践证明，冥想对许多疾病都有很好的防治作用，如神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病等。还能有效消除心理障碍，治疗现代容易多发的心身疾病。这种康复疗法最适用于脑力劳动者因用脑过度而患神经衰弱、心悸、健忘、失眠、头晕、乏力，影响工作、学习和正常生活的情况。最近有人提出，冥想还可以增强消化功能，提高耐寒能力，滋润皮肤。如何通过冥想治疗神经衰弱？要注意以下几点:第一，场地要合适。禅修的环境不可忽视。你要选择一个安静的地方，没有噪音干扰，没有污秽杂质，没有他人打扰，空气新鲜流通。二是选择最佳时机。冥想的最佳时间是早上起床或睡前，每天两次，每次练习30分钟。当然，那些整天坐在办公桌前的脑力劳动者，不需要局限于此。在古代，提倡禅定的学者大多认为“静能生智”。这样的张驰组合不仅可以滋养身心，还有助于调整精神状态，提高工作效率。第三，要把握坐姿要领。静坐采取正确的姿势，坐在椅子、床或沙发上，面向前方，眼睛微闭，嘴唇微闭，牙齿不咬，舌头抵着上颚；胸部不开，背部略圆，双肩下垂，双手放在小腹上，两拇指按在肚脐上，手掌重叠在肚脐下；上腹部凹，臀部凸；双膝不并拢(10 cm分开)，双脚分开，全身放松。确定正确坐姿，调整身体放松的过程，就是冥想中所谓的“身体调整”。四是在“静”字上下功夫。冥想的目的是“清心”。冥想是静与坐的有机结合，“静”字很重要。所谓禅定，就是排除一切杂念，也就是在禅定中“调整心态”。初学者往往不能轻易摆脱其他念头，要学会“清心”的方法:心如深潭中的平镜，一眼听不到声音。你可以在心里默念:“能静下心来，平静心态，强身健体就好。”眼望鼻，鼻望口，口望心，心无杂念，益智长寿”等等。通过自我心理暗示，慢慢掌握沉默的方法。简而言之，我们要寻求自然，在不经意间行动，达到身调、心调、气调的“三位一体”的境界，进入一种看似虚无的狂喜和虚无状态，似睡非睡。这会让你感到非常放松和舒适。冥想结束后，冥想者可以搓搓手，按摩脸颊和眼睛，激活气血。这个时候，我会觉得神清气爽，浑身轻盈。冥想是养生方法之一，生活中有很多养生方法。坚持是养生的关键，将良好的生活理念注入生活的每一个环节，形成积极的理解观，从而永远保持健康。二:1。多吃含胆碱的食物。大脑中含有大量的乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显降低，尤其是老年人。补充乙酰胆碱是提高记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉和鸡蛋(尤其是蛋黄)富含胆碱。2.补充卵磷脂。卵磷脂可以增强大脑活力，延缓脑细胞衰老，保护肝脏，降低血脂，预防中风。蛋黄和豆制品富含卵磷脂，不妨适量食用。3.多吃碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等都是碱性食物。新鲜的蔬菜和水果，如青椒、黄花菜(黄花)、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。4.补充含镁的食物。镁能使核糖核酸进入大脑，核糖核酸是维持大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果和麦芽富含镁。5.如果条件允许，可以吃人参、枸杞、核桃、桂圆、鳗鱼等滋补食品。核桃？核桃仁是补肾、固精、滋补强壮食品。含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑和神经有益，是神经衰弱、健忘人群的辅助治疗剂。所有健忘的人都可以坚持每天早晚吃1 ~ 2个核桃，也可以经常用30克核桃和大米一起煮粥。少看电视，多出去走走。多用脑子，年轻时经常做脑力劳动，老年时阿尔茨海默病的比例比普通人少很多，建议少看电视。生活和运动，没有比运动更好的良药了。至于食物，中老年人要先补钙(增加骨骼强度)，再用深海鱼油、卵磷脂巩固(调节血脂、预防高血压、保护肝脏)，最后确定自己缺什么维生素，再选择相应的维生素(维生素含量过高对健康有负面影响)。多吃富含蛋黄卵磷脂、omega-3多不饱和脂肪酸、维生素E等维生素和矿物质的食物。卵磷脂是一种大脑营养素，可以提高记忆力和思维能力。蛋黄卵磷脂的吸收利用率比其他卵磷脂高出数倍。ω-3多不饱和脂肪酸可延缓大脑衰老，提高记忆力，降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，改善血管弹性，防治高血压、动脉硬化和冠心病。维生素E是公认的可以让人年轻的抗氧化剂，它可以延缓人体衰老。电脑一族吃什么记忆力减退？多吃含胆碱的食物。大脑中含有大量的乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显降低，尤其是老年人。补充乙酰胆碱是提高记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉和鸡蛋(尤其是蛋黄)富含胆碱。补充卵磷脂。卵磷脂能增强大脑活力，延缓脑细胞衰老，具有保肝、降血脂、预防中风的作用。蛋黄和豆制品富含卵磷脂，不妨适量食用。多吃碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等都是碱性食物。新鲜的蔬菜和水果，如青椒、黄花菜、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。补充含镁食物。镁能使核糖核酸进入大脑，核糖核酸是维持大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果和麦芽富含镁。