运动和健美操的心脏保健方法有哪些？

护心操:①按压内关穴:坐位，右手按于左臂内关穴(前臂内侧腕横纹上方2寸，两筋之间)，用力按压30次；然后用左手按揉右侧内关穴30次。②按压拉面穴:将右手按在左臂拉面穴上(前臂内侧腕横纹上5寸，两筋之间)，用力按压30次；然后用左手按揉右腊门穴30次。③揉捏心前区:左手放在左胸心前区，右手压在左手上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。具有疏通气血、调理心脏、增强心脏功能的作用。