中午吃完午饭，感觉恶心，肚子胀胀的。未消化。
你能做的是:1，坚持晚上经常“泡脚”(一周两三次)。盆深一点的，水可以埋到小腿。一开始用半盆水，旁边放一盆热水，稍微凉一点就用热水拌。同时将热水抽至膝盖处，让你在腿脚上揉揉胃经和脾经。2、坚持每天晚上做腹推。推荐“中国巴丽人的推腹法”
推荐中国巴丽人的推腹法。
所有的慢性病都可以从推腹开始”，还记得这句话吗？它已成为消化道、心血管系统、生殖系统、泌尿系统等多种慢性疾病康复的先导灯...不管你有什么病，我建议你从推腹开始。只要你在腹部的这一亩地耐心耕耘，总会有回报的。你会问，这是不是包治百病，太玄乎了？
一点都不神秘。首先，我们为什么会生病？俗话说“百病从气，百病从郁”。回想一下我们现在的生活...多少事与愿违，你就像上了发条的发条，整天被许多要做的事情驱使、追逐、推动，在太多场合表里不一...各种矛盾的情绪被你控制和压抑，难以及时发泄，整天在各种压力下度过，等等。
以肝气郁结为例。你不能保证自己没有过愤怒、怨恨、生闷气、抑郁。这些浊气会伤肝，降低工作能力。日积月累，你肝脏里的很多浊气毒素会聚集在你的胸肋。这就是所谓的“肝胆为邪，积于你方”。你可以通过检查自己那个部位有没有脂肪，有没有压痛来知道自己肝胆毒素的堆积情况。这些东西导致两胸肋发胀，呼吸不畅；肝胆功不好，直接影响脾胃的气血供应。脾胃气血不足，不仅会导致能量吸收不足，还会导致脾胃的自卫能力下降，无法抵御外界细菌和不良成分的刺激，胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等各种消化道疾病就会出来。但通常的治疗方法只会针对胃肠道里的外敌，比如抗酸、杀菌、增加胃动力等...但缺乏肝气郁结这个源头的治疗。脾胃的疾病只是冰山一角，而由此引发的后天气血危机才是一枚重磅炸弹。在先天脏腑功能不平衡的身体里，他们专门轰炸虚弱的脏腑，逐渐把它拉下来，于是各种疾病就出现了。从此你也可以看出，养生的第一要诀是要有舒适的肝气和健康的脾胃。
推腹就是用简单的手段帮你清理经络里的垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的...这简直就是不要钱的完美补药。
那就好，那我们就赶紧开始推吧！别急，还有一些备课要你做。我们先来了解下腹部的这些重要经络。请仔细观察下腹部的经络图:
从跨脐中线看，两侧对称，分别为任脉主全身阴，肾经主先天本原，胃脾主后天本原，肝胆经主生死，五脏所有经脉汇聚于此。有各种各样的枢纽，点缀着调节脏腑功能的穴、招、交点。比如任脉上的关元穴，可以理解为元气阳之穴，与肾经相通。中极穴是脾主理气的中转站，曲谷穴是肝血运化的枢纽。这三个穴位是管理生殖系统的重要穴位。提到这些例子只是为了说明腹部的重要性，并不是为了背诵那些穴位的名称和作用。在推腹之前，要了解这些经络的走向及其管辖区域，对以后的治疗和康复有很大的帮助。
做完作业，就可以开始推了。
最好躺在床上，先双手握拳(也可以用手掌心)，再从心窝下腹部中间的任脉向下推，再依次沿胃经、脾经、胆经等经络区域推。推的过程中，力度要适中，同时要感觉腹部有无异常。如果推10-20个周期，可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛。
第一轮腹推完成后，我们用大拇指沿着几条经络往下压，力度比推的时候略大。一路上用手指摩擦可以发现更多细微的肿块、结节、气团、痛点。因为力量强大，往往能发现很多更深层次的问题。并且通过点搓，深层毒素表面化，集中优势兵力进攻，把堵点搓散。比如用手指、掌根甚至按摩棒刺激阻滞点，但不要太大，以免伤及内脏。也可以像捏脊一样捏住皮肤往下推，也可以把皮肤和肌肉往外拉，拉...你能想到的很多方法都可以刺激敏感部位帮助粘连和异常组织分离，从而恢复经络的通畅。在按摩的过程中，很可能会出现钱眼状的血斑或淤青。别怕，那些都是被你翻过的老血斑，不会再堵塞经络了。
就这么简单。学习。推的时候不用贴着腹部。整个前半部分都可能成为你推动的目标。让我们开始自己练习吧。
还不明白？那就从我自己的经历来详细说说吧。
我以前脾气不好，经常抑郁生闷气。结果肋骨总是很胀，吃什么东西都会堵。你总觉得呼吸困难，喜欢喘气。胃经常有气，腹胀，疼痛，属于慢性胃炎的范围。我吃了很多胃药后没有好。我体检做了b超，探头轻轻按压腹部，有刺痛感。医生说我痛觉过敏是因为一切正常，我没有生病。这种刺痛的现象在我第一次腹推治疗中再次出现。当我用十个手指轻轻按下它的时候，我突然感觉到处都有刺痛感，非常混乱。平日里不碰也没什么感觉。这时我才明白，是我的经络在和我一起拉警报。轻轻按压表皮，刺痛，说明问题在表面，局部有淤血。当我冷静下来后，我仔细辨认了经络图上疼痛的路径。原来这些看似杂乱无章的痛点，几乎是沿着胃经有规律的排列，从锁骨到小腹，整个胃经都在痛。同时，另一条痛苦的路线是贯穿两腋下的肝胆道。看来我的问题主要是肝气郁结，脾胃虚弱，于是开始了对这两条经络的进一步治疗。重点揉那些疼的地方，可谓自虐。
我治疗的时候，范围不局限于腹部，而是整个前体。大部分会从颈下中线开始，顺着经络走，按所有的线。我习惯捏皮肤，把脉搏往前推，特别是感觉胸闷的时候。从脖子到心脏窝的部分会非常敏感。如果再按一次全身真气，会感觉到心包的痛点穿过乳房几分钟。过一段时间就会听到肚子里的咕咕声，胸闷大部分就解决了。在循经推进的过程中，心窝与肋骨交界处会有几个非常疼的点，尤其是脾胃经沿线，这是慢性胃病的反射区。肚脐的几个区域，大部分按压时会引起胃肠鸣叫和蠕动加快。肚脐上的水穴是体内慢性炎症的报警器，天枢穴是治疗消化不良、便秘的常用穴。遇到滞点时，用关键点和手掌、脚后跟按摩，会使气结散开，结节变软，还会经常听胃肠鸣叫，然后浊气随着交气、放屁而消失。
我经常用疏肝理气的方法来治疗胸肋胀满引起的肝气郁结。这是我从一位经验丰富的按摩师那里学到的。先看清楚肝胆区的范围，然后从腋窝到胯部开始，用手托住全身一侧的肌肉和皮肤，往上提，同时用手指捻动，感觉里面有没有绳状的东西或者疼痛的敏感点。找到敏感位置后，用大拇指揉哪个地方，然后把整块肉拖到身体侧面，强烈刺激那些部位。重点刺激几个重要穴位，如日月、期门、漳门、荆门、脉，治疗时很痛。前几次治疗后，表皮会过敏疼痛。之前因为各种原因生过太多的闷气，那些毒素都在我腋下胆经运行的地方。我那里的肉感觉有很多网，还有结节筋之类的东西，可能就是所谓的橘皮组织。用手捏的时候会疼。每次用疏肝理气法，经过肝胆经的地方都疼，然后胃肠气，伴随着浊气的释放。尤其是胃胀气疼的时候，疗效最立竿见影。如果配合敲搅胆经的阳陵泉和肝经的太冲穴、曲池穴，疏肝理气的效果会更好。
还有一个重点是下腹部，尤其是腹股沟会阴(大腿跟与腹部的交汇处)，这里是肝、脾、胃、肾、脉等几个重要经络的交汇处。如果这里有绳状变性，揉一揉就疼，说明相关经络功能不好。患有泌尿和生殖系统疾病的人应特别注意该区域的治疗。
第一次治疗后腹部皮肤疼痛过敏，不接触皮肤也很痛，胃堵的情况有所缓解。皮肤过敏缓解后，又进行了第二次、第三次治疗。疼痛的经络从开始的敏感，逐渐缓解。直到治疗两周后，我才感觉到脾胃和任脉区域没有疼痛。只剩下肝胆经络区，还有一些淡淡的刺痛感。就这样，我的老胃病在不知不觉中成了难得的访客，长期的腰疼也痊愈了，慢性腹泻也有所好转，晚上的睡眠也有所改善...，最重要的是随着我肝胆浊气的减少，开心的日子越来越多，月经前后很少抑郁烦躁。
在操作过程中，很多朋友担心自己对经络不熟悉，找不到穴位。其实只要按照经络来操作，不要在意哪里疼，因为问题可能是某一段经络，也可能根本不是某个具体穴位。每个人都有自己的问题领域，没有具体的药方可以开。等到治疗结束了，再去查图看对不对，才能知道是哪个经络的问题。然后再结合对大腿或小腿甚至足部敏感点的治疗，可以更快地消除堵塞经络的顽固病灶。
以后梳理肝气的方法是我的保留，尤其是春天，肝胆充盈的时候，我经常做这个来开胸顺气。很多朋友已经体验过推腹的好处了。有些便秘改善了，有些妇科炎症改善了...很多，就不赘述了。
很多朋友问，有没有什么药可以代替推腹法？当然可以，但是如果你的经络不通，再好的药物和营养补充剂也不能很好的发挥作用！在我看来这个方法就是逍遥丸，就是疏肝止痛丸，人参归脾丸，加味保和丸，六味地黄丸，阿胶补血颗粒，就是......你我之间有多少昂贵的药物！！在补气养血的基础上，如果能灵活操作，其中的奥妙是无法用语言来形容的。你还在等什么？快点做。健康在向你招手。记得把自己的收获分享给大家。