女人学吃什么食物，保湿美容，抗衰老，滋补身体？

黑鱼块食物:黑鱼、葱、葱蒜、笋丁、香菇丁、花椒、辣椒、五花肉、动物油、食用盐、白胡椒、黄酒、酱油王、醋、白糖。做法:1、将臭鳜鱼的真空包装袋取出，清洗干净，切碎；将洋葱和大蒜清洗并切碎；将辣椒清洗并切割；五花肉切成小丁备用。2、锅里放一勺动物油融化，锅里放臭鳜鱼块烧开双面金黄。

3.锅中加入少量油，倒入肉末、葱姜末、胡椒粉，翻炒至肉褪色，再倒入笋丁、香菇丁、葱丝翻炒出香味。4.倒入炸好的黑鱼块，加入1大勺盐、1大勺白胡椒粉、2大勺米酒、2大勺酱油、1大勺醋、1大勺白糖，将一小碗凉水用小火烧开。不用盖锅盖。5.在烧的过程中，不断用木铲将汁液倒在鱼上，直到汁液略干。6、将锅放在盘子上，撒上葱和花椒粉。

麻辣豆花鱼原料:鲤鱼一条，豆腐一盒，盐，米酒，宴友植物油，豆瓣网，麻辣牛肉酱，姜片，蒜，干青椒，花椒，八角各适量。做法1，切包豆腐；2.姜、蒜切片，与花椒、干青椒、八角一起装盘备用；3.将鲤鱼清洗干净，用剁椒将鱼头、鱼尾、鱼盔分开清洗干净，鱼头、鱼尾、鱼用做豆腐鱼，鱼盔可做糖、凉、脆鱼；4.鱼切片，加入少许蒸鱼酱油、盐、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉拌匀。5.炒锅多倒一点油，烧至八成热，放入工序2的所有原料，翻炒。

6.加入剁椒鱼头和鱼身，煮至碎；7、加米酒煮，加两勺盐、一勺息县豆瓣网和一勺麻辣牛肉酱，加半锅水烧开，再小火炖20分钟；8.20分钟后，打开表盖，将一大勺水豆腐放入锅中，再焖五分钟，然后关火；9.取一个大碗，用漏勺把锅里的豆腐和鱼放进瓷碗里；10，锅里的汁液再次烧开，开水加入鱼中煮熟；11.将蒸好的鱼和汤倒入碗中；12，最后烧一汤匙烧开的油，倒在面上。

清蒸大菱鲆食物:多宝鱼；米酒；生姜；洋葱；盐；辣椒；生抽；白糖做法1，将大菱鲆的内脏去除，清洗干净，沥干水分，装盘。2.多宝鱼两面撒盐，淋上米酒，腌制15min。3、姜、葱切丝，小辣椒滚刀块预留。白糖酱油也可以换成海鲜酱油。4.腌制好的多宝鱼两面加一些g7minger和小葱，放入锅中蒸7分钟(水烧开后算时间)，关火后再焖5分钟。