夏季养生吃什么？7种夏季水果必不可少。

杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效。多吃不伤脾胃，还有解毒散寒的功效。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也很丰富。不仅能直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，还能降低血脂，防止体内癌细胞形成。其中所含的果酸不仅能刺激食欲、生津止渴、帮助消化、消暑解暑，还能防止体内糖分转化为脂肪，有助于减肥。

葡萄

葡萄果实、根、茎、叶均可入药。味酸、甘、寒，入肺、肾、脾经。功效:生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤、口渴、心烦、尿赤、食欲不振、血虚、心悸等症。

山楂子

海棠含有糖分、多种维生素和有机酸，有助于补充人体细胞内液体，从而具有生津止渴的功效；它还能帮助胃肠道消化食物和饮料，因此可用于治疗消化不良、食物潴留和腹胀。一般人群可以吃，海棠味酸，胃溃疡、胃酸过多的患者不宜吃。

草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾，至今仍在植物药中占有一席之地。其叶煮沸后可作收敛剂，可治疗腹泻、发热、口腔溃疡、牙龈等疾病。夏季是草莓生产的季节。吃草莓可以促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液的分泌和胃肠蠕动，消除多余的胆固醇和有害的重金属。

番茄

中医认为，西红柿微寒，味甘。具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的功效。西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸、维生素C和糖能促进消化。西红柿中含有胡萝卜素，可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治儿童佝偻病、夜盲症、干眼症。与普通蔬菜相比，西红柿富含天然抗氧化剂——番茄红素。番茄红素能抑制多种细菌，还具有帮助消化的功能。

桃子

中医认为，桃味甘酸，性微温，具有补气养血、滋阴生津、止咳杀虫的功效，可用于气血两虚、面色萎黄、病后心悸气短的患者。

桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等。桃子中的铁含量比较高，每100g果肉含铁量在1mg以上，是苹果、梨的4~6倍，仅次于樱桃，所以吃桃子可以预防贫血。桃子还含有丰富的钾，可以帮助身体排出多余的盐分，有助于降低血压。桃子含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。

西瓜

既能清热解毒，除烦止渴，又能利尿助消化，所以人们一定要吃一些西瓜。西瓜汁还含有丰富的人体所需营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类、胡萝卜素、维生素c等。