四季养生原则不包括

四季养生的基本原则是春夏养阳，秋冬养阴。在中医理论中，人体健康要顺应四季的变化，即人和四季是一个有机的整体，顺应自然规律才能获得健康。一般春天比较适合运动，是头发生长的季节。

夏天应该是暑假，不要流失太多阴道液；秋季一定要注意预防感冒，增减衣物。秋天对肺是个大考验，还有一些心脑血管疾病，要重视。冬天适合冷藏，就是吃好，但不要吃太多，坚持运动，防止肥胖。冬天是补肾的好季节。

春季养生:多吃清淡食物:春季气候温和，人体新陈代谢加快。你应该多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和豆腐。多运动:春天气候宜人，适合户外运动，如散步、慢跑、球类运动等，可以增强身体的免疫力和抵抗力。

夏季健康:多喝水:夏季气温高，人体容易出汗。要多喝水，补充体内水分。避免暴晒:夏季阳光强烈，应避免长时间暴晒，以免皮肤晒伤中暑。

秋季养生:多吃保健食品:秋季气候干燥，应多吃滋补保健食品，如银耳、枸杞、芝麻等。保持情绪稳定:秋季气候多变，容易引起情绪波动。你要保持情绪稳定，以免影响身体健康。

冬季养生:多吃温补食物:在寒冷的冬季，要多吃温补食物，如生姜、大蒜、红枣等，增强身体的抵抗力。注意保暖:冬天气温低，要注意保暖，穿保暖的衣服和鞋子，避免感冒等疾病。

保持健康的好处:

1，舒筋活络

平时适当的功能锻炼，如太极拳、五禽戏、八段锦等，可以有效地促进身体的气血循环，使身体堵塞的经络通畅，起到舒筋活络的作用，同时对腰酸背痛、筋骨疼痛等人群也有很好的调理作用。

2.增强脏腑功能。

对于保健，有很多项目，如饮食、喝茶、针灸、按摩等。平时选择上述物品进行保健，可以有效调节人体气血，促进脏腑阴阳和谐，达到增强脏腑功能的效果，有效抵御外邪的侵袭。