肩膀“紧绷”僵硬，但是按这里！快速缓解肩痛的实用穴位图解

肩部紧张和僵硬是我们日常生活中常见的问题之一。你可能会惊讶，按摩肩部紧张的穴位能迅速缓解肩部疼痛。下面我给大家介绍一些经典穴位，告诉大家如何正确按摩才能达到最佳效果。

再来看“风池穴”。此穴位于颈后正中，两侧颈椎凹陷处。每次用手指轻柔按压此穴位约1分钟，可缓解颈肩紧张。可以配合自然呼吸，放松身体和心情。

除了“风池穴”，还有一个重要的穴位叫“天突”。它位于胸骨中心的正上方，在两根锁骨之间的凹陷处。按这个穴位可以缓解肩膀僵硬和疼痛。同理，轻轻按摩约1分钟，深呼吸放松。

另一个重要的穴位是外关穴。它位于内臂上二头肌腱和三头肌腱之间的凹陷处。轻轻按摩这个穴位，可以缓解肩部的紧张和疼痛。每次按摩约1分钟，保持舒适的姿势。

“肩井穴”也是缓解肩痛的好选择。它位于肩胛骨下方，在两块脊椎骨之间的凹陷处。用指尖轻轻按压此穴位，每次约1分钟，有助于放松肩部肌肉，缓解肩部不适。

还有其他可以缓解肩痛的穴位，如“天突”、“大椎”、“庆龄”。如果您在按摩过程中感到特别疼痛或不舒服，请立即停止按摩并咨询医生。

需要注意的是，在按摩的过程中，要保持轻柔稳定的力度，避免用力过猛。配合深呼吸放松，可以增强按摩效果。在日常生活中，也要注意良好的体态和坐姿，避免长时间保持同一姿势导致的肩部紧张和僵硬。

按摩肩部的穴位可以快速缓解肩部疼痛和紧张。通过正确的按摩手法和良好的生活习惯，可以保持肩部的舒适和健康。希望这些穴位图能帮到你，祝你身体健康！