蹲起的利与弊

深蹲是腿部肌肉锻炼的一种，属于有氧运动。有氧运动可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

2.操作不当可能会损坏涂漆接缝。

做深蹲的时候，如果速度太快，次数太多，或者使用爆发力和反弹力，就会伤到膝盖。有些人经常把下蹲和跑步结合起来，其实最伤膝盖。为了避免这种伤害，做深蹲的时候要减少次数，放慢速度。一般10-15组，2-3组就够了。

扩展数据

正确的姿势:

下蹲时，弯曲双腿，眼睛盯着天花板。这是为了保证下蹲过程中你的躯干始终保持垂直下落，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

下蹲时，膝关节的方向要与脚尖的方向一致，这一点要特别注意。只有这样，膝关节才符合运动生理学。不管你以后做什么都要注意这一点。如果膝关节的方向与脚尖方向不一致，就会损伤膝关节。

站起来的时候眼睛还是盯着天花板，脊椎要挺直，这样躯干才能直立，也就是说伸直双腿，用腿的力量抬起身体。千万不要弯腰撅屁股，机会主义的把腿伸直。这样身体才能直立，腿部肌肉最能拉伸收缩，锻炼效果最好。

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