如何改善自己的内心？

有望接手初一，但这个工作量需要两个班和一个班主任。今年放心班多了。我每天早上七点上班，六点下班。当我到家的时候，我太累了，不想说话。我每天都是躺在床上睡觉，休息了两天还没缓过来。问一个同事，也是如此。

事实很难改变，工作强度摆在那里。我该怎么办？我很佩服那些每天学习到半夜，第二天依然精神饱满的朋友。

我观察了一些朋友，发现他们有些共同点。

1.懂得对自己好。上班期间注意卫生，早上鸡蛋牛奶水果，下午喝黄芪粉红枣补气。周末去做个艾灸或者按摩，缓解一周的压力。

2.少抱怨。不做一件事，就要做到极致，找到自己的价值，有追求的目标，充满动力。做事要有技巧，学会给自己减压。

3.找个知音分享，不吐不快就忘了。周末可以逛街，爬山，听音乐会。给自己找个爱好，修身养性，陶冶情操。