良好的生活习惯对你的健康有益。

1，健康与饮食习惯密切相关，而一项新的研究发现，青少年的饮食是否健康，也直接影响着中老年人的智力和认知能力。

“健康饮食”主要是指少吃肉，多吃蔬菜。研究人员专门研究了这种“地中海饮食”习惯，即吃大量蔬菜和水果、适量的鱼、坚果和少量肉类。清淡饮食对大脑有很好的保护作用。特别是能严格遵循健康饮食习惯的人，中年时的思维能力会比未能坚持健康饮食习惯的人高出46%。

2.运动是最好的大脑。大量研究表明，体育锻炼是提高认知功能的最佳途径。美国马里兰大学的研究人员发现，有氧运动对增强大脑功能有着无与伦比的好处。这种锻炼不仅对大脑有好处，对心脏也有好处。

3.早睡早起对你的健康有好处。这句话绝非空穴来风。其实早睡早起占身体健康的70%。从这一点上，你可以体会到早睡早起对身体的重要性。人体是一个充放电的过程。白天努力工作是放电，晚上安心睡觉是充电。

如果有些人不关心自己的身体，白天努力工作，晚上却不按时睡觉补充能量，就是入不敷出，透支身体，那么身体就很容易垮掉。

扩展数据:

想要一生健康，离不开八大好食物:

1，改善皮肤细纹:葡萄。细胞新陈代谢会产生自由基，对皮肤的伤害很大。葡萄中的抗氧化剂可以预防和修复由自由基引起的皮肤干燥、皱纹和下垂。每天吃两小串葡萄，可以满足正常人每天摄入20%的维生素C，还可以防止皮肤弹性蛋白的流失。

2、消除不良情绪:全麦面包。美国巴尔的摩莫西医疗中心的医生凯利·奥康瑙尔博士说，心情不好的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物可以刺激大脑分泌5-羟色胺，缓解压力，消除抑郁。但单纯的碳水化合物容易引起血糖大幅波动，使心情变差，所以要尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆、全麦面包等。

3、祛痘:核桃和鱼。密歇根州立大学的一项研究发现，富含omega-3脂肪酸的食物可以显著减少皮肤感染，包括炎性痤疮和痤疮。鱼、核桃、亚麻籽都是不错的选择。

4、减少指甲劈裂:鸡蛋。不要以为指甲只有一层，其实也有角质层。如果你的指甲很脆，容易裂开，最快的补救方法就是补充蛋白质。大部分人每天需要补充45到65克，可以吃一些瘦牛肉、禽肉、坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋可以摄入12.5g蛋白质。

5、润发:绿茶。发质不好的人最好每天喝2到3杯绿茶。茶中的咖啡因可以减缓一种化学物质的分泌，这种化学物质会诱导毛囊收缩，使头发看起来稀疏。

6、消除口臭:原味酸奶。嚼块口香糖能快速清新口气，但治标不治本。口臭是由积聚在舌头、牙齿和喉咙之间的细菌引起的。如果口香糖含糖多，会加速这些微生物的生长，让口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味无糖酸奶可以去除口腔中难闻的硫化物。

7.缓解经前不适:牛奶。纽约内分泌学家苏珊·雅各布斯(Susan Jacobs)表示，缺钙的女性会出现更严重的经前不适，如腹部绞痛、情绪波动和腹胀。研究发现，每天补钙1200mg，可使这些症状减轻48%。

8.让自己更有活力:苹果配花生酱。这种组合富含膳食纤维和蛋白质，比饼干这种单一碳水化合物需要更长的消化时间，因此可以为身体持续补充能量。

人民网——养成这些良好的生活习惯，让你健康一辈子。

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