助眠通络养生法:安神平衡阴阳。
中医认为心主神明，而脑是元神之府，掌管精神活动。所以睡眠养生的第一步应该是安神。
关键穴位
百会、四神聪、安明、神门、内关。
特定方法
第一步:用牛角梳或木梳梳理头发。
梳头的顺序是先梳头部左右两侧的膀胱经和胆经，然后从前额中线前发际线开始，沿头皮后发际线至颈部，从前向后梳(即梳督脉)；先轻后重，一次梳9分钟。
第二步:点击旋转百会、四神聪、安明。
用拇指或中指分别按压、旋转上述穴位约30秒，使局部感到酸痛、麻木。
第三步:用指尖像锤子一样敲击头部。
双手同时，从后向前，从左向右，轻敲整个头部，反复依次用力轻敲，不得遗漏。敲击时由手腕发力，用力均匀，不重不重不重，振荡感强，无痛感，约1分钟。
第四步:按内关、神门穴。
用拇指和腹部适度用力按压内关穴和神门穴，左右手交替，每穴36次。
阴主静，阳主动。如果阳盛阴衰，身体就会失眠。这种情况的失眠，可以通过锻炼阴桥脉、阳桥脉及其相关穴位来纠正。
关键穴位
神脉、赵海、精明、风池穴
特定方法
第一步:练习银翘脉。
站直，慢慢弯下腰。先用双手中指按压脚踝下的赵海穴9次(如果不方便弯腰，可以先坐着按压)。然后，双手拍腿内侧，慢慢伸直，沿着银翘脉的路线连续拍。最后在双手的引导下按压内眼角的净明穴，持续30秒。
在拍打的过程中，意念集中在被拍打的地方，可以随着拍打的动作沿着银翘脉的方向移动。重复这三次。
第二步:锻炼洋桥脉。
站直，慢慢弯腰，用双手中指按压外踝下的神脉穴9次(不方便弯腰者，可先坐着按压)，然后用双手拍打双脚外侧，慢慢伸直，沿长江脉走向背部的路线连续拍打，双手由后向前拍打肩、颈、面部， 然后用手按压内眼角的景明穴30秒，再轻拍额头、头顶、脸部。
在拍打的过程中，意念集中在被拍打的地方，可以随着拍打的动作，沿着阳桥脉方向移动。重复这三次。
注意:拍打的力度要适中，不要太强，尤其是面部、颈部等脆弱部位。