冬天一到，养生的关键当然是补肾。怎样才能补肾？

冬季是补肾的最佳时节，肾是人的生命之本。只有保护好肾脏，才有利于脏腑的正常运行，保持健康。那么，冬季补肾能力应该如何有效呢？其实在冬天，做一些生活中的保养工作，对肾脏的保养是非常重要的。

冬季饮食各有特点。一些热性食物，如羊肉、狗肉等补肾壮阳、热量高的食物，虚寒体质的人可以适当食用，巧克力也不必忌口。寒性食物要少吃。吃螃蟹等寒性食物时，建议加入温热的米酒和姜丝，有助于驱寒。

冬季如何保养肾脏？保持大便通畅。冬天如果大便排出不畅，大量的粪便会堆积在肠道内，身体会重新吸收里面的废气，使人心烦意乱、胸闷气短，还会伤肾，引起腰酸背痛、疲劳。平时可以多吃富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，加速粪便的排泄，养成每天拉伸的好习惯。如果大便干燥解决不了，可以把手贴在肾上。用力按摩可以激发肾气，帮助排便。

多喝水。当身体缺水时，毒素在体内堆积，对肾脏造成负担，所以每天要多喝水。有尿就憋不住尿。要及时排尿，因为当膀胱内的尿液含量达到一定程度时，会刺激中枢神经系统，产生排尿反射。憋尿会把尿液变成浊气，损害肾脏，增加肾炎风险。注意饮食不能太咸，因为咸味入肾使肾水更凉，影响心阳不足，对心脏有不良影响。

冬季补肾:控制性生活，俗话说:“冬不藏精，春则病。”中医认为寒邪最容易伤肾阳，所以要抵御寒邪，首先要养肾。否则春天肾虚会影响身体免疫力，容易生病。一般来说，冬季气候寒冷，人体需要大量的能量来御寒，而性生活消耗的能量更多。所以，在发生关系的时候，一定要控制好底线。冬天为了避免不必要的体力消耗，建议指床而卧，减少身体接力和行走，千万不要强行入室，否则伤肾耗精。肾主骨，首发症状是腰痛。