红拳的保健技巧
历代习武者大多注重内外兼修，尤其注重内功的修炼。洪拳的前辈们把人们在中医和呼吸引导方面的做法、机理、功法都传了下来。将总结与拳术相结合，形成了一系列的技术成果。Xi志主要靠运气，意识、呼吸、动作紧密配合，以此来修炼内气，积累内功，增长功力，可使内气充盈，疏通经络，增加全身及四肢的内功，使腹部充满气，平衡阴阳，滋养脏腑，渗透全身，可迅速提高武术技巧，达到强身健体，养生长寿的效果。今天我就简单说明一下它对人体健康的作用和对武术的提高。
1、龙尾摆动技巧:自然站立，建立一个积极的姿势一会儿，向左扭动身体，左脚向前迈一步，然后左手画一个弧线带回到左肩，然后随着转身伸出右手。以180绕腰向左转动上半身，双腿交叉站立片刻，然后向右前跨一步，右手扭转带回。
该技术简单有效。开始的时候要松，要慢，全身都要牵着走。应该居中，腰推臀，臀引大腿。大腿要抬起小腿，小腿要把脚往前送。腰领背肩，肩领臂手，送至前方，上身与下肢方向相反。龙摇尾巴主要是锻炼腰部，腰部是有脉搏的地方。左右扭动，配合呼吸，让真正的袁琪回归其中。两肾与命门互助至腰，活络腰壮肾气，沟通气海，气透髓中脉，达到强身健体、延年益寿的目的。
2.赤拳枪锤中有一个鸡步一条龙把握一个趋势，是赤拳传承人提炼总结出来的一种功法。结合人体阴阳理论和经络，Xi治可以使腿部强壮，保持身体的平衡和协调，步法稳定。
拳击界有句话叫“力量从地面开始”。吉卜龙抓住一个势头，开始把左腿举向右胸。脚趾抬起，右腿直立，左爪放在右肩前，右拳放在腰间。这是一个组合。片刻后，左腿带动脚向前上踏，脚尖向前送，落在前面形成左弓步。左手用左脚在左腿上方弧形劈开，右拳不动。左手和左腿与鼻尖成一直线。这是开场。站一会儿，抬起右腿放在右胸上，踮起脚尖。将左爪放在右肩前，右拳保持不动。这是组合。过一会儿，你的右腿带动你的脚向前向上迈步。左爪在右腿上方劈成弧形，右拳不动。这是一个开端。站一段时间后，可以不练来回练。
武术中有根节促中节，中节略促中节的说法，其中根节是从脚到臀部的一节，是发力的起点。只有根段强大有力，才能产生强大的力量。
这种方法可以充分锻炼腿部肌肉。刚开始要慢慢做，加强腰、臀、腿的运动强度，尤其是股二头肌、股四头肌和小腿肌肉。能使全身血液通畅，温暖肌肉血液。放松肌肉和骨骼，使腿变得结实、灵活，耐力和坚实度得以加强。通过此术的练习，从医学理论上讲，可以促进足少阴肾经的经络之气使先天肾脏发育，肾脏在人体内起着藏精、生殖发育、生骨、纳气、生髓的作用。根据中医经络“同气相求，相通相联”的功能，足阳明胃经脉、足少阴胆经脉、足厥阴肝经脉都有腿脚。经常练习此技能可以增强肾和脾的功能。必然导致全身各器官的协调统一运动。
长期服用治会使人肾气充沛，经络相通，阴阳调和，目光清澈，轻如鸿雁。以达到强身健体、防病治病、延年益寿的功效，对膝关节炎、腰腿痛、贫血、头晕、高血压等也可能有很好的治疗作用。
通过基本功的练习，尤其是内功的练习，调动人体的潜能。经过长时间的努力，有目的的吸气，意思是气达，气达劲，全身一体。它轻盈敏捷，手软敏捷。当用于技术攻击时，它可以是方便和强大的。红拳技术简单活泼，出手迅速，变化灵活，方法明确，攻防明显，力道十足。红拳始祖杨天成有一句口头禅。和人聊实战的时候，他经常说，功夫还行，你上前线吧。当人们走到前面时，老阳的祖先举起他们的手，径直走向对面的门，这是快速而有力的。
洪拳祖上爱拉朋友，研究打法，训练打手跑拳。是洪拳中训练攻防技巧和防守能力的一种方法，是一种近身格斗技术。牵手撑切，缠抱，变换不同手法的八法，腿法形成了洪拳的排兵布阵体系。
本文简要说明了一个鸡步一个龙爪的红拳在风格上的一些变化。希望同事们指正。
鸡用爪子踏，用爪子练，用拳头用。诀窍简单明了。这个潮流里有一首歌“踩法最男性化，开合还霸气。”身高被截，身体用精神展现师风。"
这种情况在用法上是灵活多变的。与人交往时，要侧换手臂，扭腰摆臀，以腰带动四肢，以肩动腰，脚步灵活。无论对手从左到右哪个方向出拳，我都可以挂手，用脚或踏板或踩，上步里里外外摔，打对手的胳膊，肩膀，耳门等。、或肩或肘。如果对方退缩。我可以上去贴近我的身体，绊一下，扫一下对手的脚，用左手拍他的手肘，用右手的手掌打他的脸，或者用我的手掌把他打倒。记得要大胆谨慎，要敢贴对方身体。俗话说“手脚并用打人是真的。”
攻防方式千变万化，没有编制好的套路。任何一个招式，总是在招式中寻找机会，闪跳，巧打巧打，随时利用机会进入，从精神上压制对方，用勇气遏制对方。武术是一种文化艺术，具有多重价值功能。这不是简单的拳脚运动。它是一种用拳击训练人的体育艺术。是一种灵魂与实践相结合，身心并重，道技双修的运动学。其运动的特点是从力量到力量，从四肢到精神的运动学。
红拳，一种在中国有着悠久历史的古老拳种，一个将中国传统文化与武术相结合的拳种流派，在传播红拳的人们的不懈努力下，焕发出勃勃生机。