女人过了30岁怎么保养？

30岁以后，我的身材慢慢开始走样，皱纹开始不自觉的出现。时间是无情的，只要你及时照顾好自己，衰老的步伐就会变慢。以下是一些小技巧:一、选择一套适合自己的护肤品:30岁以后，皮肤的光泽和水分开始减少。所以从这个时候开始，营养、保湿、防皱一个都不能少。早上洗脸要用温水。步骤是:用洗面奶洗脸，边洗边轻轻按摩几下。清洁后加水保湿。然后可以根据季节选择是用乳液还是面霜。如果每次出门都涂防晒霜，打一把防紫外线的伞，那么阳光对皮肤的伤害就会减少。下班回家，最不能忽略的就是洗脸。这时候洗脸就舒服多了，还能促进皮肤的血液循环。睡觉前别忘了擦点眼霜。二、注意饮食:每天喝一杯牛奶或豆浆，多喝白开水，排除体内毒素。吃富含维生素的食物，如蔬菜和水果。多吃牛肉等肉类。多吃含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、红枣等。经常吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如动物蹄筋、猪皮等。少吃鹏华食品，腌制食品，发霉食品。一定要吃早餐，三餐定时，有条件的话每天喝点蜂蜜。三、每周去一次美容院:去美容院和在家做护理并不冲突。美容院可以提供专业护理，彻底清洁皮肤。它还可以用作面膜，有助于为皮肤补充水分和营养。同时，在美容院接受服务也是一种享受和放松。当然要去有资质的美容院，不然会适得其反。四、保持愉快的心情和良好的心态:不追求名利，不计较得失。知足常乐，过着轻松舒适的生活。每天保持愉快的心情，及时调整心态。有了好心情，身心才会健康。5.充足的睡眠:充足的睡眠可以使你精力充沛，充满活力，也可以使你的皮肤在睡眠时自动修复。如果经常睡眠不足，会使皮肤暗沉无光泽。我们每天睡七个小时就够了。6.多参加运动:打球、做健美操、瑜伽、爬山、跳绳、散步都是很好的健身运动。生命在于运动，运动可以让女人永远保持青春活力。因为运动可以加速上皮组织的新陈代谢，有利于体内废物的排出。使肌肉结实、光滑、有弹性。同时可以减少压力，保持良好的心态。女人要善待自己，相信我，没有错。