每天拉筋可以长寿吗？
从健康的角度来看，适当的拉伸运动当然对身体有好处。
新生婴儿可以很容易地咀嚼脚趾，而一些老年人甚至难以弯腰钩脚。为什么？肌腱老化是一大原因。
肌腱收缩可导致人体多种疾病，如颈椎痛、腰痛、不能弯腰、腿痛瘫痪、不能下蹲、长短脚及手、足、肘、膝肿胀麻木疼痛、活动不畅等。一套简单易行的系带方法，可以低成本解决患者的痛苦问题。大问题？问题这种方法操作简单，见效快，适用面广。它可以在咸宜的家庭和办公室使用，男女老少皆可使用，具有防病治病和强身健体的功效。
拉筋其实就是拉伸关节和韧带，可以有效缓解肌肉紧张，延缓肌腱的老化和退化。还能使气血运行更加顺畅，对很多腰腿痛的人都有好处。
无论是传统的八段锦还是太极拳，还是现代的健美操或者瑜伽，都有很多拉伸肌肉的步骤。每天花几分钟做伸展运动，有助于放松肌腱，畅通血管。
睡前伸肌腱的最佳时间是每晚伸韧带的最佳时间。辛苦一天，睡前伸伸筋。
放松你疲惫僵硬的身体，带着放松柔软的身体入睡。
在身边各种工具的帮助下随时随地都可以做支撑，比如把腿放在阳台上拉腿筋。
横卧支撑法
做法:坐在床尾，臀部尽量向床尾立柱移动，仰卧姿势躺下；右腿直靠在立柱上，臀部紧贴立柱，左脚尽量接触地面。
然后，你可以以骑自行车的姿势摆动，以便放松髋关节。双手紧贴耳朵10分钟。另一条腿重复上述动作。
经常练习这个动作，不仅可以放松腰部到大腿后侧和膝盖的肌腱，还有助于放松髋关节和大腿内侧及大腿后侧的韧带。这是一种有效的肌腱拉伸方法。
垂直系法
找一个门框，双手抬起两边的门框，手臂尽量伸展；
一只脚在前，成弓步站立，另一只脚在后，双腿尽量伸直；
身体刚好与门框平行，头直立，眼睛直视前方；
以这个姿势站三分钟，然后另一条腿弓步，站三分钟。
这种方法可以拉伸肩胛骨上、肩部周围、背部等部位的肌腱和韧带。你可以在家里用这个方法治疗肩颈疼痛、肩周炎、腰疼等疾病。
中医认为，拉筋可以使血管通畅，使我们的血流通畅，有疏通经络、活络的作用。
仰卧位系带注意事项:
1.高血压、心脏病、骨质疏松、长期虚弱等任何人。，一定要先问医生是否适合这种拉筋方式，因为肌肉收缩的人拉筋时肯定会有疼痛感，忍受疼痛时心跳加快，血压升高；骨质疏松患者要小心预防骨折和骨折；虚弱的人也可能因为疼痛而晕倒。所有的老人和病人都不要操之过急。可以放一个小枕头，微微抬头，避免血液冲到大脑。只要长期坚持，就会看到功夫长久。
2.如果患者手脚麻木、发冷、脸色发青、伸筋时出一身冷汗，西医称之为过度换气综合征。处理方法是用纸袋或塑料袋盖住口鼻，形成一个封闭的系统。大约5分钟后，症状就会消失，恢复正常。
有些人急于让自己的身体恢复到最佳状态，每天带着疼痛在家练习，有些动作甚至超出了关节的生理承受范围。
尤其是一些中老年人，老肌腱弹性差，肌腱过度拉伸容易受伤，恢复时间也比年轻人慢，其中跟腱和腓肠肌是比较脆弱的部位。
建议拉伸肌腱前一定要热身，比如用小跑步来增加体温，减少受伤的机会。其次，拉筋的动作要缓慢轻柔，千万不要用力或用力过猛。一旦用力不当，很容易造成伤害。
拉筋的程度是不是有点感觉？紧张？还是？酸？做就做，一般不到？痛苦？度，或者离受伤不远。