吃什么可以增加记忆力，如何提高记忆能力？
吃什么可以增强记忆力
牛奶:说到增强记忆力的食物。牛奶绝对是其中最有代表性的一种。它确实含有丰富的蛋白质、钙、氨基酸和各种维生素。
尤其是对于用脑过度、失眠的人来说，每天晚上一杯牛奶绝对能让你第二天精神抖擞。
鸡蛋:鸡蛋价格便宜，但具有很强的养生作用，被科学家称为完全蛋白质模型。
一般情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋，就可以满足每天对蛋白质的需求。
无论是成长中的孩子，还是用脑过度的人，建议每天吃一个鸡蛋。
鱼:吃鱼也能让你变聪明。这是因为鱼类富含脂肪酸，是一种具有维持脑血管疾病作用的食物。
记忆力差的原因
高血糖症
纽约大学的研究人员认为。大脑的动力基础是血糖。如果血液中的葡萄糖停留时间长，不能代谢，那么能量就不能充分供给大脑，从而降低记忆等功能。研究人员发现，血糖高的人与记忆有关的海马体较小。有氏族糖尿病史的人应该派人检查血糖，并通过饮食和训练(如快走)来预防糖尿病。
使神经过度紧张
大脑需要睡眠来巩固新的记忆。不要期望在一个晚上完成所有的工作。一项新的研究发现，连续两周每晚只睡六个小时的人不会感到恶心，但他们的短期记忆会受到影响。让充足的休息成为你健康的重中之重。如果不是，6分钟的午睡也可以改善短期记忆。
睡觉时打鼾
睡眠呼吸暂停的人容易打鼾，导致大脑短期缺氧，“饿死”坏死的脑细胞。睡眠呼吸暂停患者男性多于女性，超重或40岁以上者为高危人群。如果经常鼾声如雷，醒后感到疲倦，请咨询医生进行治疗。
甲状腺机能亢进和甲状腺机能减退
甲状腺激素控制新陈代谢，但激素分泌过多或过少都会扰乱脑细胞的正常工作。甲亢(甲亢)会产生过多的静电，使大脑信息超负荷，难以传递；但甲减会让人感到疲劳，大大降低大脑信息的传递速度。
缺少B12
随着年龄的增长，人体从食物中吸收足够的维生素B12的能力越来越弱。维生素B12严重缺乏会导致老年痴呆症。调查显示，65岁以上人群中，20%的人维生素B12含量低，素食者更容易缺乏。去医院做个检测，看需不需要补。
情感低落
重度抑郁会使脑细胞数量减少。时间越长，记忆区的脑细胞丢失越多，记忆力自然会变得很差。所以，早期治疗是关键。2008年的一项研究发现，长期抑郁的人在情绪好转后，记忆力会明显增强。
药物的副作用
很多治疗失眠、大小便失禁、过敏、胃肠痉挛的处方药会干扰大脑中的一些重要化学物质；老年人经常服用的海拉明和抗胆碱能药物可引起意识模糊和健忘。所以我们在吃药的时候要清楚它们的副作用。
拖着脚走路
如果一个人看起来无法行走，双脚似乎粘在地板上，这可能是正常压力脑积水的信号。此时，患者的大脑会积聚过多的脊髓液。这种疾病的另外两个典型症状是失禁和记忆障碍。及时治疗最有可能恢复记忆。
记忆力差怎么办？
快走
散步其实就是快走，是一种简单有效的健身疗法。这是因为人在快速行走时会刺激小脑，从而提高小脑的活性，增强记忆力。每周散步两到三次效果不错。
沉思
黑暗思想在国外非常流行，它不仅可以用来增强我们的记忆力，还可以让人感到平和，减少焦虑和紧张。建议你每隔几天冥想一次。
打坐时需要穿宽松舒适的衣服，然后可以盘腿坐在沙发或床上，保持周围环境安静不被打扰。然后在脑海中想象一些开心的事情，或者想象一个美好的场景，每次冥想十五分钟。
找到家中的常用物品。
每天花10分钟搜索家里经常出现的物品，如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜、鞋子等。找到他们后，固定他们的位置，并记住，当你想到一件事时，你会将其与特定的位置关联起来，卸载大脑的过载。
记新名字需要1分钟。
每天试着交一个新朋友，在脑子里重复这个名字1分钟。这样，大脑中的海马体就可以配合额叶将信息传递到长时记忆的存储空间。
联想法
如果你总是要做一件事，但又想不起来具体要做什么，请尝试用联想法。比如你需要买鸡蛋和邮票，去洗衣店取洗好的衣服，你可以在脑海里想象自己拿着一个上面有邮票的大鸡蛋。突然，鸡蛋爆了，鸡蛋洒了你一身衣服，你得去洗衣服。你的想象力越有创造性，你的记忆信息就越强。
玩益智游戏
研究表明，玩一些运用物理知识的智能手机游戏，如“割绳魔术”，可以提高注意力，避免记东西时分心。而且在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及计划和调整策略的脑力游戏，比如《星际争霸》，也可以提高记忆力。
锻炼记忆功能
瞄准配偶、孩子或同事穿过的一件新衣服，比如衬衫、领带、夹克、首饰或鞋子，注意这些衣服的颜色、款式、质地和纹理，用笔记写下至少四个细节。晚上睡觉前，试着回忆一下这些细节，打开笔记对比一下。