夏天如何养生？37

长夏以来，一天比一天热，植物成倍增加。正是所谓的“蓬勃范木秀”的美好季节，人的心脏功能处于旺盛期。人们花了整个夏天。

远离凉风睡觉

入睡后抵抗力低下，易患面瘫、关节炎、坐骨神经痛、腹泻等。所以夏天不要太贪凉，比如通流、空调、电风扇，这些都是邪气，会妨碍人出汗。夏天人体皮肤要保持酸性，防止细菌入侵。秦英在换衣服时应选择透气、吸湿、散热好的纯棉制品。应该戴太阳镜和凉爽的帽子来防晒。

保护杨琪，滋养心脾

在炎热的夏天，我们应该适当减少户外激烈的活动，但也不能太讨厌太阳，因为太阳可以吸收它的阳气来补充能量。要顺应阳气上升的特点，保持轻松愉悦，多与人交流，让情绪宣泄出来。夏天出汗更容易伤阳，因为汗是阴被阳蒸腾而成的，汗就是心。再者，容易出现脾胃阳虚虚弱，所以在夏季，食欲不开，厌食、乏力、恶心等。，而且要注意养心健脾，健脾利湿。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，减少暴饮暴食、生冷油腻。

避免中暑和潮湿。

夏季的最后一个节气是大暑。此时是全年湿度最高，阳气最强的季节。因为气候炎热，夏季炎热，多雨，更容易让湿热乘虚而入。由于暑热旺盛，心易失，特别是老人、小孩和体弱者，往往难以抵御暑热和湿热，从而导致暑热中暑等疾病。当出现全身乏力、头晕、心慌、胸闷、出汗、口渴、恶心等症状时，可能是中暑的前兆。应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，同时给患者喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁。预防中暑要合理安排工作，劳逸结合，避免烈日暴晒，室内降温，平时睡眠充足，饮食健康。

如果能了解夏季季节的特点，适应环境，注意以上夏季养生方法，就能快乐健康地度过夏天。

养生、情志、起居饮食都要讲究“心护”，所以夏季养生“心为先”我来自中医世家。希望这些能保持健康，给你带来健康！