如何保养老年人的肠胃

注意防寒保暖。俗话说“十胃病九寒”。这确实是一种体验。所以，注意天气的冷暖很重要。春秋季节气候多变，虚寒胃痛患者要注意保暖。

脾的发生主要是由于饮食不当、暴饮暴食、寒邪积聚，使脾胃阳气虚弱；其次是抑郁，怒而思之，肝气失调，胃脾越界。预防脾胃病，关键是保护脾胃的正常功能。因此，平时要注意保养脾胃:

(l)情绪因素对食欲、消化吸收影响很大。所以，保养脾胃，首先要保持好心情。据研究，不良情绪会导致食欲不振、腹胀、发热、消化不良等。，而良好的情绪有利于肠胃系统的正常活动。

(2)饮食是保养脾胃的关键。所以饮食要有规律，定时定量进餐，不能暴饮暴食。素食为主，荤素混合。经常吃蔬菜水果，满足身体需要，保持大便通畅。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、硬而粘的食物，尽量少吃生冷食物。

(3)注意防寒保暖。俗话说“十胃病九寒”。这确实是一种体验。所以，注意天气的冷暖很重要。春秋气候多变时，虚寒胃痛患者要注意保暖，避免感冒；如果是脾虚泄泻，可以在肚脐处贴一个温热的肚脐贴，同时要少吃生冷的水果等等。如果感到上腹部发冷，可以及时服用姜茶。

(4)坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。晚上睡觉前，可以双手按摩上下腹部，往复40次左右，有助于脾运化，消积导滞，通污浊之气，对脾胃有很好的保健作用。