女性秋季保健有哪些事？女性在秋季可以做些什么保健？
首先，医疗保健很重要
1.每天锻炼30分钟
许多研究指出，每天锻炼30分钟就可以获得锻炼的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等。一些研究甚至指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动了，我建议你逐渐增加长度和强度。可以从最简单的步行运动开始，每天步行20到30分钟。坚持走下去，一定会感受到很多好处。
吃营养早餐
早餐是激活大脑一天的燃料，不能不吃。许多研究指出，吃一顿好的早餐可以使人在早上思维敏锐，反应灵活，提高学习和工作的效率。研究还发现，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也更好。
每天吃水果和蔬菜
这是1991年，由美国国家癌症研究所和健康促进基金会联合推广。根据调查，多吃水果和蔬菜的人可以降低患癌症和心脏病的风险。我建议你把水果和蔬菜放在你容易看到和拿到的地方，以提醒自己多吃水果和蔬菜。你也可以把水果和蔬菜切成丁作为零食，而不是会让你发胖的饼干和零食。
用牙线清洁牙齿
用牙线剔牙不仅可以减少蛀牙的机会，还可以保护心脏。根据美国牙周协会的数据，患有牙周病的人比普通人群更容易患冠状动脉疾病。
5.将自然带入室内
听听雨中落叶的声音，或者看看水里游来游去的鱼儿，都能给人一种平和宁静的心境。专家指出，与自然结合的感觉可以减轻压力。在家或办公室种盆栽，或者养一盆鱼，都是不错的建议。
戒烟
吸一支烟会产生4000多种化学物质，其中40多种会致癌。吸烟者死于肺癌的人数是非吸烟者的16倍。戒掉吸烟的习惯不仅有利于身体健康，也是爱家人的表现，因为二手烟比一手烟毒性更大，已被世卫组织列为头号致癌物，而儿童往往是二手烟的最大受害者。超过四分之一的婴儿猝死是由父母吸烟引起的，父母吸烟导致婴儿吸入二手烟。二手烟还会增加儿童哮喘的频率，加重病情。
7.吃饭的时候关掉电视。
研究儿童肥胖和观看习惯的学者发现，边吃边看电视通常会导致肥胖，而且会延长看电视的时间多达70分钟。所以，无论大人还是小孩，吃饭时最好关掉电视，专心吃饭，享受桌上的食物。
8.工作和娱乐。
如果只是埋头工作，很容易缺乏热情。你不妨放松一下。准备一个剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默素材，每天不定时拿出来让自己笑几声。也可以培养一些工作之外的兴趣。没有娱乐，很难让自己振作起来。
9.不管你有多忙，你都应该和你的家人聊天。
美国权威心脏病专家、美国前总统比尔·克林顿的前医疗顾问欧宁通过几十年的研究发现，拥有亲密关系可以预防和减缓心脏病，甚至对生命提供强大的抵抗力。无论外部生活多么丰富多彩，每个人都需要有一个亲密的关系，在那里他们可以敞开心扉，分享他们的烦恼。所以，不管多忙，每天都要和家人聊聊天，滋养他们的亲密关系。
10.让自己好好睡一觉
良好的睡眠质量比睡眠时间的长短更重要。几步可以让你睡得更香甜:
1)先把床整理好，把被子和枕头打理到最舒适的状态。
2)以你最自然舒适的姿势躺下。
3)平躺后，深呼吸几次，让自己放松。然后用你的感觉从头到脚扫描一下，看看哪个部位紧，然后尽量放松。
4)如果你心里还在想着工作，可以用数息的方法，想象你呼吸的时候，吐出负面情绪，然后吸入正能量，来回呼吸几次，直到平静。
5)全身心放松，逐渐入睡。
第二，保健食品
1，注意滋阴润燥
滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋天食用。中医认为酸梅味甘阴，酸梅正好符合‘以酸味润燥为主’的养生之道。”另外，秋季健康小贴士告诉你，要注意多喝水。
2.养肺很重要
秋季饮食以滋阴润肺为佳，秋季干燥易伤肺。可以适当吃些软食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。
3.小心吃水果和蔬菜
有些人喜欢吃瓜果。虽然秋天天气凉爽，但他们也习惯饭后吃瓜果，认为这样有助于消化。这个观点大错特错。立秋后，不能多吃瓜果，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜对胃不好”，吃多了也容易引起腹泻等疾病。
4.多吃块根类蔬菜
古人云:春有花，夏有叶，秋有果，冬有根。秋冬季节，大量时令根菜上市。此时的块根菜新鲜便宜，耐储存，特别适合多吃。像常见的萝卜、山药，虽然普通，但营养价值很大，可谓“滋补珍品”。
5、少肉多豆
这似乎已经成为众所周知的“秘密”。我们身边有很多“食肉动物”。其实根据“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只吃75克瘦肉，也就是一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者和男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人应多吃白肉。特别是患有肥胖症、心脏病和高血压的人，应该少吃肉，多吃豆制品。
6.少吃辛辣食物
秋季人体抵抗力会明显下降，要注意少吃辛辣食物，辛辣食物会刺激胃肠道，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤肺，再次要特别注意。
7.多吃温热的食物
初秋还在湿热中蒸，使脾胃虚寒，抵抗力下降。这时候如果能吃一些温性的食物，尤其是粳米或糯米，有极好的健脾胃、补中气的作用。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以主要吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8、适当补汤。
秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝点健身汤，一方面可以润脾养阴防燥，另一方面也可以补充营养，强身健体。秋季常见的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤等。
9.适当的补品
中医讲“虚则补之，实则肃之”，要遵循“虚则不补”、“缺则补之”的原则。体内缺什么都可以补，但一定要补到一定程度，否则也会导致人体阴阳失衡。同时要知道药补不如食补，是药的三分毒，能用食补就不要用药补。
10，白润肺
根据中医理论，白色食物对应的是肺。秋天要多吃白色食物润肺。白色食物有梨、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、白鲫、鸡、鸭、白萝卜、白菜等。有些白菜可以自己做，比如雪梨银耳汤、山药粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
11，早盐晚蜜
很多人认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水并不能完全抵御秋燥。他说，对付秋燥，有句话叫:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”意思是让大家早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水。这不仅是补充人体水分流失的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还能预防便秘，可谓一举两得。