请问什么是六字诀，练习时需要注意什么？
只要练习者能从形、声、气、神、韵四个方面逐步提高，就会逐渐体会到六字诀的丰富内涵和静韵，武术就会出现形、气、神、韵兼备的独特气功特征。
第一，形体姿势动作
1.动作要宽厚、缓柔、圆润、流畅，似行云流水，婉转连绵，似人在气中，似人在气中，体现出气功特有的宁静柔和之美。
2.功法要求所有的动作，尤其是肘关节和膝关节尽量放松，尤其是不影响呼吸、吐气、吐气的基本要求，发出声音均匀、细、柔、长。
3.功夫动作的起、承、转、收，呼吸器官的升、降、开合，乃至心灵的守、举、观、摄，都是以肚脐为中心，从动作的表象上看尤为突出。很多动作都要求双手与肚脐平齐，尤其是双手掌心的“劳宫穴”要与肚脐平齐。
第二，声音——发音、口型、气息、声音。
1.发音、口型、气息是健身气功吗？六字诀是一种独特的练习方法，也是一种健身气功？六字战术的核心、难点、重点。根据气功、中医、音韵学等相关文献和专家的研究考证，证明这六个字是“口”字的偏旁部首，代表人的六种特定状态。以“嘘”字为例:我们在刚刚完成一项压力很大的工作后，会本能地长吸一口气“嘘——”，可以缓解胸中的压抑，使人感到轻松愉快。这时候，如果只念普通话或汉语拼音的“嘘”字，就很难达到健身养生的效果，因为只有在特定的状态下，特定的发音、口型、气息才能发挥特定的作用，六字诀也是如此。需要特别说明的是，仅仅用普通话和汉语拼音来念六字公式的读音是远远不够的。需要在特定的状态下找到特定的口型和气息，才能更好的达到健身养生的目的。
2.语音、口型、气息的学习步骤是:先用纠正发音的方法达到初步规范口型的目的，再用规范的口型来控制气息在体内的进出。呼吸的粗细、大小和位置的不同，会导致调节脏腑的气机不同。
3.声音的大小。初学者要大声练习，先大声，后小声；熟练练习后，可以逐渐转向轻声练习。练久了，可以改为吐气不出声的“默”练法，逐渐达到古人所说的“读而不读”、“读而不读”的境界在发声阶段，发声的重点是深、振、透...有点像寺庙里的钟鼓！
第三，气——呼吸和呼出
1.呼吸最基本的要求是:匀，(匀)，细(细)，柔(柔)，长(深)。同时要遵循顺其自然、循序渐进的原则，切忌刻意追求、生搬硬套。2.自然呼吸:除了呼气、发音，所有的练习都采用鼻吸气、鼻呼的自然呼吸法。也就是说整套练习大部分时间采用自然呼吸的方法，否则容易因为紧张而导致呼吸急促，要特别注意。
3.反向腹式呼吸:即吸气时小腹会微微内收，呼气时小腹放松，自然隆起。健身气功？六字口诀每次呼气发音都采用鼻吸气口呼吸的反向腹式呼吸法。之所以采用这种特殊的呼吸方法，是因为吸气时，体内的“先天之气”由小腹提至胸部，而自然界的“后天之清气”也通过鼻孔吸进胸部，使初一、初二之气在胸中交汇融合；呼气时，交集后产生的浊气从口中呼出，得到营养后的“真气”落回丹田。这样既能起到炼气养气的作用，又能避免发音不正确引起的口干、头晕、脑胀甚至疲劳。这也是传统理论中关于障离相交、水火既济、心肾相交的一种修行方法。
第四，上帝-精神观念
1.保持你的思想在里面，集中你的思想，你不能困倦或胡思乱想。
2.注意与动作、呼吸、吐槽的协调。
3.不要过分强调观念的活动，而要保持和谐自然。如果观念太重，就不符合放松和自然的要求。
4.身体要放松自然。动作基本规范后，不要过分关注肢体的动作，因为过分关注肢体，可能会导致动作僵硬，呼吸不均匀等。
五、韵——气功魅力
1.练习要做到形、声、气、神、韵等各方面高度融合，最好配合相应的音乐，加强情感的融合。
2.健身气功是一种平和舒适的健身方式。修行的时候，要尽量去体会宁静、喜悦、温暖的意义。
3.健身气功是一种动静兼容的锻炼方式。虽动，却有静之美，有女人味。所以要在运动中体会静、静的特质。
4.如果在练习时能做到形、声、气、神、韵的高度融合，就会展现出气中人、气中人的独特魅力，练习者自己也能感受到由内而外引导的效果。(文/张明亮)