秋天有办法健身|史上最全脱水养肺干货
做体操
腹式呼吸和胸式呼吸在雨后和清晨使用。两者结合的时候深呼吸。深呼吸会一点一点把肺里的浊气排出去，你也要呼吸到最后，运动20分钟左右。当你呼吸和运动的时候，保持内心的平静。
肺经刮灸
肺经刮痧和艾灸可以帮助肺经排毒，尤其是当你有肺热的时候。
擦擦背:
中医认为，人的所有内脏在背部都有一个“窗口”，即背部穴位。
这是因为背部穴位是五脏之气聚集在背部位置的穴位，所以五脏之气聚集的穴位称为舒菲。
舒菲为足太阳膀胱经经穴，肺背腧穴。背部第三胸椎棘突下，外侧切口1.5寸。
适应症为肺经和呼吸系统疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。
擦擦你的胳膊:
刮手太阴肺经，即刮双手内侧前缘的肺经部位，重点刮赤泽-孔-列确-太阴肺经。
刮痧时间一般控制在20-30分钟左右，没有明显刮痧斑，没有明显疼痛感即可开始第二次刮痧。
规定饮食
中医往往通过食用药食同源的食材来帮助养生。以下是一些可以滋阴润肺的食物:
悉尼:
中医认为，白入肺，梨是白色的，有保养肺的作用。同时，梨性凉，微寒，清肺气，有生津润燥的功效。
所以，秋季呼吸道疾病，痰多，可以用雪梨清热化痰。此外，雪梨中苹果酸、维生素、胡萝卜素的含量也相当丰富，多吃对身体有好处。
雪梨可以直接生吃做成果汁喝，也可以和川贝母的冰糖一起炖，对慢性咳嗽特别有效。如果肠胃不是特别好，最好是煮着吃，效果更好。
银耳:
银耳是真菌植物之一，被誉为“真菌之冠”，也属于白色食品。
中医认为，银耳性温、性平、味甘，既能滋阴益气，又能扶正固本，有清肠的功效。特别适合更年期女性。
做银耳粥，或者将银耳和菊花一起泡水，加入冰糖饮用，都有很好的保健作用。
莉莉:
百合中含有丰富的生物碱，不仅具有润肺止咳的作用，还具有强大的养心安神作用。特别适合更年期女性和病后体虚的人。
百合与粳米同煮，清肺热效果更明显。百合每天也可以用来炒菜炖汤，效果相当不错。
山药:
山药是一种营养丰富的多年生草本植物，糖和蛋白质的混合物具有健脾和胃、清肺补肾的功效。
山药的吃法有很多种，山药薏米粥是粥中最好的一种。此外，用玉米炖山药不仅提神，而且更有保健价值。
白萝卜:
中医认为白萝卜性凉，入肺胃经。多吃白萝卜可以促进食欲，有化痰止咳的作用。
白萝卜生吃熟吃都合适，白萝卜汤适合秋天喝。
中医认为白色食物有养肺的作用，所以从健康的角度来说，应该尽量多吃白色食物，这样更有利于身体健康。
莲子:
莲子味甘、涩，入心、肺、肾。具有健脾益肺、养心益肾、强肠的功效。适用于心悸、失眠、乏力、遗精、白带过多、慢性腹痛等症。
豆奶:
豆浆中的蛋氨酸可以抑制支气管炎的平滑肌痉挛，从而减轻肺部负担。当然，不同的豆浆有不同的保健功效，所以可以每天定时食用。
豆浆男女老少皆宜，但如果有痛风，就尽量少喝。尽量不要空腹喝豆浆，多喝一点。
莲藕:
莲藕性寒，味甘。生用，有凉血散瘀之功，可治发热、烦渴、呕血、热淋等。熟用可益血止泻，健脾开胃。
冬瓜:
冬瓜味甘、淡、微寒。本品能清热化痰、除烦止渴、利尿。
消肿。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，宜选择冬瓜煨汤食用。