推荐健康的生活习惯。

饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。此时，口腔中的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，损伤牙齿。晚上刷牙比早上刷牙好。因为，白天吃饭，

有些东西会堵在牙缝里。如果睡前不刷牙，食物会在一夜之间发酵腐烂，细菌大量繁殖。产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿(即龋齿)或牙周炎。所以晚上要刷牙。

2、牛奶时间

牛奶富含钙。睡前喝可以弥补晚上血钙低，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。早上喝一杯牛奶，补充早上的蛋白质和能量，让早餐更加营养健康。但最好不要只喝牛奶，以免浪费优质蛋白质，作为直接能量被消耗，所以吃一些面包等含碳水化合物的食物是很有必要的。

3.水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食。最好先吃生食，再吃熟食。注意是饭前一小时左右，不是吃水果吃晚饭后！

4.下午茶时间

喝茶的最佳时间是晚饭后一小时。饭后马上喝热茶不是很科学。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合，成为不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收。

5.步行时间

饭后45分钟到一小时，步行20分钟，热量消耗最大。如果饭后两小时散步，效果会更好。注意，最好不要吃完饭马上去散步。

6.洗澡时间

每天晚上睡觉前，洗个温水澡可以放松全身肌肉，减轻疲劳，减轻压力。

参考来源？百度百科-健康生活方式

百度百科-健康饮食习惯