养生三九天是有门道的。“藏三补三”重要吗？

三九天是一年中最冷的时候。这个时候万物聚集，人体的阳气也很弱，所以养阳很重要。专业中医指出，三九养生的主要门道之一，可以用“三藏三补”四个字来概括。现在给大家介绍一下二十四节气。

三九天“三藏三补”是指人们在三九天内要注意三个方面的藏修:第一，不要白白漏精。节欲养精，避免过度疲劳。第二，不要浪费精力。心态和谐，不要过度劳累，熬夜。第三，不要气馁。情绪克制，不要太情绪化，包括不要太身体化，比如剧烈运动，过度出汗等。

所谓“三补”，是指冬季饮食中的三大补品:冬虫夏草、人参、附片。一个是补气虚。气虚:冬虫夏草5片，人参炖鸡3 ~ 5g。第二，血虚。血虚:当归10g，炖姜羊肉汤。三补阳虚。阳虚:多吃狗肉羊肉。阳虚严重:10g准备好的辅料，猪肉，先把辅料煮熟2小时，再和肉一起煮1小时，吃汤和肉。

此外，中医专家还建议，人们可以在三、九天内，在东方做一次深呼吸，以补充阳气，使杨灿从劳宫穴进入人体，直接滋养我们的心肺；傍晚太阳即将落山的时候，人要背对着夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接滋养我们的肾脏。此外，人们可以多吃鸡汤、牛肉羊肉汤、猪肉汤、鳝鱼、韭菜等。

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