女生吃什么可以美白？

吃富含维生素C和维生素E的食物可以帮助女生美白肌肤，如猕猴桃、芒果、胡萝卜、番茄、橙子、牛油果等。，但它们不能完全美白，只能起到一定的辅助作用。如果长期便秘，会导致皮肤暗沉或改变肤色。此时可以多吃润肠通便的食物，如白萝卜、红薯等。

维生素C和维生素E能消除自由基，有抗氧化作用。都是皮肤正常代谢所需的营养物质。可补充含维生素的食物，如西红柿、猕猴桃、芒果、胡萝卜、橙子、鳄梨、石榴、柠檬、木瓜等。，能促进皮肤新陈代谢，软化角质层，使皮肤有光泽，起到美白的辅助作用。如果长期便秘，大便积聚在肠道内，使大量毒素积聚在肠道内被人体吸收，降低人体或皮肤的抵抗力，可引起皮肤暗沉或肤色改变。可以通过食疗来改善。可以多吃润肠通便的食物，如白萝卜、红薯、紫薯等含粗纤维的食物。便秘缓解后，体内堆积的毒素会排出，也会改善肤色，但达不到治疗效果。也可以遵医嘱适量使用维生素C片和维生素E软胶囊。