如何养生保健？六大保健知识

回答:吃零食要换手。看电视电影的时候，会不自觉的吃很多零食。如果你想控制自己的食欲，不妨用另一只手拿食物。南加州大学的一项研究发现，用不常用的手拿食物会减少30%的消耗量。

喝可乐前先喝水。可乐等含咖啡因的饮料会使人脱水。为了减少它们对身体的刺激，最好喝点凉开水再喝。

想抽烟的时候摸摸耳朵。戒烟要从减少吸烟开始。给手找个舒服的“工作”，比如按摩手，摸耳垂。这些动作可以减少拿烟的机会，让你更加放松。

生物钟紊乱与饮食调节。经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心的专家建议，如果想尽快恢复正常作息，可以在清醒时禁食16小时，然后在正常时间进食，用食物帮助身体重回正轨。

不要经常刷牙和嚼苹果。如果每次饭后都不能刷牙，别忘了刷牙。美国得克萨斯州贝勒大学牙科学院教授琳达·尼尔森(Linda Nelson)建议，饭后咀嚼芹菜、苹果、胡萝卜等富含纤维素的食物，可以清理牙齿中的残渣。另外，口香糖可以促进唾液分泌，中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。

久坐的人做一些短期运动。连续坐2小时后，体内的好胆固醇水平会随着新陈代谢而下降。加拿大安大略省皇后大学的一项研究发现，白天做更多零星、短期运动的人，心肺功能比一直坐着的人更好。所以建议每半小时起来运动几分钟，远比坐半天再运动很久好。