晚饭后是“健身的好时机”。你养成了哪些习惯，拒绝了哪些坏习惯？也许你会活得更久？

我们都说“防患于未然”，因为很多疾病都是饮食问题导致的，比如高血压、高血脂，这些都决定了身体的使用寿命。但是饭后，很多人并不在意。他们以为吃饱了就结束了。其实不是的。饭后是养生的最佳时间。培养三个习惯，拒绝三个坏习惯。也许你的使用寿命会更长。

吃得饱饱的，这是很多人对饮食的定义，但是吃了之后，大部分腹部都是鼓鼓的。这时候进行按摩对营养餐的吸收消化很有帮助。而且如果想减肥，多做按摩也会起到一定的作用。很多人喜欢吃重的食材，这样容易让食物的味道留在嘴里。如果长期这样，不仅会损害他们的牙齿，还会使食物的味道越来越重，对我们的健康也是非常不利的。所以请记住这一点。虽然饭后犯困是大多数人的通病，但还是建议饭后活动一下，而不是非要散步。这对肠胃消化很有帮助，有利于减肥，减少脂肪沉积。但是注意健身运动要慢下来，不进行大规模的健身运动，是很难受的。

众所周知，吃饭后腹部明显变大，所以有腰带的人会觉得很不舒服，爱松松垮垮的腰带。其实这样做会让你的肠道蠕动速度变慢，另外，你会有吃不饱的错觉，会觉得自己可以多吃一点，这无疑是增加了胃的负担。有人认为饭后喝点茶有助于消化吸收。但其实大部分茶汤都含有大量的氨茶碱，会降低胃液在体内的代谢，从而使胃肠消化受阻。如果经常这样做，很容易导致消化不良。吃饱了就抽烟是很多人的习惯。他们吃饱了就觉得轻松愉快，来根烟就很幸福了。其实饭后正是人体肠胃消化的时候，吸收消化的速度更快。此时吸烟会使有害物质更容易进入体内，从而损伤内脏。