秋季保健方法

1.秋季饮食的基本原则是滋阴润肺。胃弱的老人可以在早上吃粥补充胃气，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃酸味果蔬，少吃辛辣刺激性食物，对护肝益肺大有裨益。2、秋季养生应少吃辛辣油腻的食物，如尖椒、辣椒等。应多吃蔬菜和水果，如甜瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热气体的堆积。所以建议吃一些有功能的芳香食物，比如芹菜。3、秋燥需要预防。多喝水，喝粥，喝豆浆。多吃萝卜、莲藕、炒梨等润肺清津的食物。特别是梨有明火、止咳化痰、清热降火、润肺燥的作用。秋天是贴秋检的时候。但是很容易暴饮暴食，一不注意就会发胖。所以想要控制体重，就不要“贴秋风”了。其次，秋季要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。5.秋季进补不宜过量。虽然秋季是滋阴的好时节，但秋季进补还是要适量、合理、科学。尤其是喜欢养生的朋友。更需要认真。忌无病补、补、假，以药养医。只有均衡的营养和合理的运动才是养生的法宝。6.秋季很多人不敢多吃，因为吃多了会让人发胖。不妨吃一些鱼，因为鱼中的脂肪很低，对我们的身心都有好处。7.民间传说“秋瓜伤胃”，意思是立秋后吃大量瓜果容易引起肠胃疾病。秋季大量吃蔬果，对杨洋帮助更大，会损伤脾气，导致脾阳虚，不能运化水湿，导致腹泻、便秘等急慢性胃肠疾病。8.据研究，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前躺几分钟，拉伸全身，对预防血栓也有重要意义。9.秋乏是人体为了弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，往往表现为倦怠、乏力、精神不振。预防秋乏最好的方法是适当运动，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。10.秋天感冒增多。预防感冒，首先要根据气温的变化减少衣物，尤其是老年人；其次，室内空调的温度不要太低，一般在左右。秋季是疾病的高发期，秋季是疾病的高发期。