一种补肾壮阳的早餐食品
补肾壮阳早餐食品1、镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐多吃含镁食物。镁含量较高的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
2.精氨酸是精子头部产生的主要成分，精子活动的能力要提高。富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子。
3.精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性生殖功能有重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉中锌的含量是所有东西中最高的。注意精子核酸和蛋白质代谢的摄入，可以提高性能力。但锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含锌7.5微克。
4.钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。
如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的代币，如牛奶、豆制品、寿司鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。
5.另外，精子的活性与精囊中所含果糖的多少有关。如果精液中果糖含量低，容易造成无精子症。
蜂蜜和各种水果中含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意摄入。
女人吃什么补肾？枸杞和何首乌是补肾的首选中药。枸杞味甘、性平，有补肾养肝、益视力、缓解腰痛、强筋骨的作用。最适合肾虚的中年女性。而何首乌则具有滋阴养血、补肝肾的养生作用。因为肾虚，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛。长期服用何首乌有很好的补肾作用。
女性补肾的重要性
肾对于女性来说非常重要，从生长发育到月经、皮带、胎儿、分娩，都与肾紧密相连。尤其是现代社会，工作生活压力大，更容易造成肾虚、气血两虚、阴阳失调，使女性脸色苍白，出现明显的黑眼圈、褐斑、头发干枯、乏力、腰膝酸软、怕冷等衰老迹象。因此，
补肾的食物有哪些？
除了中药，日常生活中还有很多食物自然对补肾有好处，比如山药，除了众所周知的健脾作用外，还能益肾。肾虚的人要多吃山药。如果有腰膝酸软的症状，可以选择吃栗子。栗子和山药一样，可以健脾胃，也可以益肾壮腰，缓解腰酸背痛的症状。此外，鸡蛋、动物肝脏、虾、核桃也有很好的补肾作用。
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