腿部护理呢？
长期锻炼，也能达到养生锻炼的目的给你推荐一个运动:神农养生功。可以长期坚持练习，很快就会有意想不到的效果。我将向你介绍他:
神农养生宫
相传“神农养生功”源于我们的华夏始祖，中医和农业的鼻祖神农。由道士和医生代代相传，延续至今。为性味归经理论、中医经络理论、道家修炼内丹丹药理论奠定了宝贵的基础。堪称中华文化和民族财富的瑰宝。“神农养生操”的锻炼方法遵循自然、回归自然、天人合一的原则，符合当时人们自然淳朴、生活的自然环境，所以锻炼方法极其简单，大家只要努力练习就能学会。老子的道德经《道法自然》【1】是“一针见血”的一句话。经常练习“神农养生术”可以使虚弱的身体变得健康强壮，使亚健康人群恢复健康，并为健康人群预防疾病。所以神农的养生之功，既能使人虚弱又能返老还童；不仅能驱走疾病，恢复健康，还能补脑，增长智慧，消除百病，延年益寿。
神农养生术的起源
相传“神农养生功”源于我们的华夏始祖，中医和农业的鼻祖神农。由道士和医生代代相传，延续至今。为性味归经理论、中医经络理论、道家修炼内丹丹药理论奠定了宝贵的基础。堪称中华文化和民族财富的瑰宝。
神农是中国古汉神话传说中的人物。他的出现结束了一个时代。据《拾遗记》记载，有一天，一只身体为红色的鸟在天空中飞翔，嘴里衔着一条五彩斑斓的九穗谷，当它掠过神农的头顶时，九穗谷便掉在了地上。神农看见了，捡起来埋在土里，后来长成了一片。他用手搓了搓麦穗，放进嘴里，感觉很好吃。于是他教人五谷农业，大家都叫他神农，他的部落因其农业而被称为神农部落。经过黄三的努力和很长一段时间，大神出现在中国。
民间传说中农业和医药的发明者神农尝遍了各种草药，教人医疗和耕作。因为这两项重要贡献，被世人尊为“药王”、“粮王”、“粮帝”、“神农帝”。他们是掌管医药和农业的神，不仅能保护农业丰收和人民健康，还被义光和药铺视为守护神。
神农试百草，实践神农养生，撰写神农本草经
在古代，通过黄三的努力，中国取得了巨大的进步，但人民的生活仍然非常困难。五谷和野草一起长，药和花一起开，谁也说不清哪些五谷可以吃，哪些草药可以治病。黎巴嫩的老百姓以打猎为生。天上的鸟越来越少，地下的动物越来越少，人们不得不挨饿。谁要生疮生病，无药无药。当神农看到人误食有时会中毒甚至死亡。人有病，神农看在眼里，疼在心里。于是有了“神农尝百草”的想法，明确药性，为大家消灾祛病。
西汉《史记》记载:“神农氏用鞭植草，只尝百草。”神农以“宣医治病”为目的，救了人的命，使百姓长寿。他走遍三湘，尝遍各种草药，了解其平、毒、寒、温的属性。为了寻找治病救人的良药，他几乎嚼遍了所有的植物，“一日七十毒。”神农在品尝草药的过程中，对草药进行了鉴定，发现了具有攻毒、祛病、养生作用的中药。结果老百姓被“治好”了，不再是“病”了，所以祖先给他取名“药神”
据说神农在找药治病的时候遇到了一个神仙。练此功者，可调节身体阴阳，强健五脏六腑，并能感受体内气的流向，行走经络和穴位；还可以观察你吃的食物在体内消化后进入的经络和脏腑，感知食物的作用和药理。最终达到强身健体、延年益寿的效果。他到的蛮荒之地去种树，从天地花园里得到瑶草，当天地给他一条鞭子时，神农带着这条鞭子一路从的蛮荒之地回到烈山。品尝所有具有神奇力量的草药以感受其属性，并记录每种草药的性质、味道、归经、功效和毒性。神农在品尝各种草药的过程中多次中毒，最多的一天遇到70次中毒。
神农精选了365种草药载入神农本草经，流传于世，可治百病。其中植物药252种，动物药67种，矿物药46种。根据药物的不同性质和使用目的，分为上、中、下三类。称为“三品分类”，满足“天地”三才。上品120种，无毒。多属于滋补强壮之品，如人参、甘草、地黄、大枣等，可长期服用。中国的产品有120种，有无毒的，也有有毒的，还有一些可以补虚扶弱，如百合、当归、桂圆、鹿茸等。有的能祛邪抗病，如黄连、麻黄、白芷、黄芩等。劣药125种，很多有毒，能祛邪破积，如大黄、附子、甘遂、巴豆等，不能长期服用。这是中国最早的药理学分类，沿用了几代。为了纪念他的仁慈和功绩，人们把他奉为药王之神，并修建了药王庙，四季祭祀。在中国四川、湖北、陕西交界处，传说神农尝百草，称为神农架山区。明代医学家李时珍延续了“神农尝百草”的做法。他在神农《本草经》的基础上，倾其一生撰写了一部中医巨著《本草纲目》，为后世医学界乃至世界做出了巨大贡献。
由此可见，在《神农本草经》的诞生中，《沈工》有着不可磨灭的贡献。后人为了纪念“神功”，将它命名为“神农养生功”，因为它具有强身健体、延年益寿的养生功效，被道教和医家代代相传，延续至今。
神农养生术的传播与作用
“神农养生功”的传承，一般都是由中医或者道家的一个家族代代相传，从不传授，所以世间鲜有人知，给外界增添了不少神秘色彩。“神农养生功”一直以中华民族文化为根基，承载着医生的济世实践和道家养生思想，源远流长，生生不息。但是几千年过去了，很多都失传了，很可惜。据说神农本草经的原版珍本已经失传，只剩下我们今天看到的这种药。不过好在它就像我们中华民族文化一样，代代相传，造福子孙。传承人也在最初的基础上将其发扬光大。目前从中演化出了很多功夫，今天已经发展成了很多流派和做法。当然，不同的人群达到不同的效果和目的。就练武之人而言，能劈砖石，强筋骨，达皮毛之表，勇猛无比。养生人的做法可以调和人体阴阳，强健五脏，最终达到强身益寿的效果。对于行医者来说，可以真正了解中药的性质和味道，经络的走向，穴位的具体位置，脏腑与经络的关系等。，从而避免了医生的从众和借用，不再机械的照搬书本上的知识来达到对症下药。
“神农养生术”是与中医一脉相承的中国文化。它是中医的呼吸引导养生术，与中医的经络、穴位、针灸、推拿、药学等医学知识相辅相成，可以说是一种母子关系。没有神农的养生之功，中医的经络、腧穴、针灸、推拿、药学等理论就不复存在，因为没有神农的养生之功，就感受不到经络、腧穴的存在和位置，也就不知道中医的性味、归经。没有这些基础，就谈不上其他中医的延伸理论知识。如果没有这些古老的中医疗法，那么，因此，“神农养生”的重要性可见一斑。
《神农养生术》讲究“真气”的锻炼，经常练习《神农养生术》可以使虚弱的身体变得健康强壮，使亚健康人群恢复健康，为健康人群预防疾病。所以神农的养生之功，既能使人虚弱又能返老还童；不仅能驱走疾病，恢复健康，还能健脑增智，消除百病，延年益寿。
解读神农养生工作
老子的《道德经》曾经这样描述“养生”:“玄之又玄，万奇之门。”《道德经》对养生静功的修炼方法描述得非常详细，比如:“要空，要静，要信”；“常无欲见其奇，常有欲见其奇”；"如果是连续的，就不经常使用."大意是:从容淡定导致虚无，无欲无念，坚定恪守“静”。在保持“安静”的过程中，会有一些奇妙的感受。如果没有杂念，你会安心的感受到虚无的奇妙感觉；如果你有杂念和欲望，感觉你身体的一个特定位置-意思是丹田的美妙感觉。只要你努力修炼，如果没有“真气”，你会在全身不断游走，达到健康长寿的目的。老子说:“躁胜寒，静胜热，静为天下之最”；“人总可以清静，天地必还”；“如此清净，渐入真理；既入真理，谓之道”；“开悟的人往往是安静的。”——这是“道”，这是“神农养生”。
《黄帝内经》和《黄庭经》对“养生”的修炼有更系统、详细、清晰的描述。特别是黄庭经，指的是守心之意，即“守念”，即守心的位置，守心时出现的情景，“玉液”，即吞口水的方式。如黄庭靖所言，“口为玉塘，太和官。灾难过后，漱口液不会干涸。“闭舌食胎液”、“丹田”、“黄婷”的具体位置，如“横液三寸神之居所”、经络穴位位置、修炼后的功效等。，都更加精辟生动，比《道德经》更容易理解。”神仙道士不是神，精力充沛，自以为是。“《黄庭经》中的这句话，道出了修炼“养生之功”和养生之道的核心要义:凡得道之人，不是天助，也不是天生，而是需要通过不懈的努力和后天积累的练习，聚集真气，才能健康长寿，这就是所谓的“得道”！
神医华佗在“养生”的基础上，根据模仿猿、鹿、熊、虎、鹤等五种动物体态的发展，创造了健身气功:“五禽戏”。“五禽戏”可用于防病治病，同时可使腿脚轻快敏捷。华佗认为“人体要工作，...血液循环，病不可生，如胡舒，终不死。”“五禽戏”流传到今天，已经发展成为一套可以拉伸全身肌肉和关节的医疗体操。
神农养生之道
《黄帝内经》提出“血为气之母，气为血之帅”，“气不生血，血不生气”。气能载血，气存在于血液中，血液的流动依赖于气的力量。所以“气”和“血”是相互依存、相辅相成、缺一不可的。“神农养生术”就是通过有效的方法锻炼这种“气”，使“气血充足，百病不生”，达到“健康长寿”的目的。
既然“气”在人的生活中如此重要，那么这个“气”是什么呢？气是指“真气”、“寿元真气”、“先天或后天的元气”，现代医学证明是我们人体的“生理电”。“神农养生功”其实是一种简单有效的方法，可以快速聚集人体的“生理电”。依法非常快，养生效果非常突出。因为“生理电”存在于每个人的身体里，不是只有少数人能练成“神农养生术”，而是每个人都适合它。“神农养生操”的锻炼方法遵循自然、回归自然、天人合一的原则，符合当时人们自然淳朴、生活的自然环境，所以锻炼方法极其简单，大家只要努力练习就能学会。老子《道德经》中的“道法自然”这句话“一针见血”。
我们都知道人类是生活在一个大磁场中，整个宇宙、太阳系甚至地球都充满了磁场，磁场是用来维持整个环境的平衡的。人体其实就是一个小磁场，人体所有的生理功能都是由生理电的参与来完成的:心脏的跳动，思维的转动，每一个微小动作的产生，都是由“生理电”来完成的。电能和磁能在人类社会中一直扮演着极其重要的角色。生理电的强弱决定了人体的健康状态。生理电越强，人体越健康。如果人体的“生理电”减弱或消失，那么人体的健康水平就会下降，或者生命就会终结。神农的养生作用是将分散在人体组织中的生理电有效地聚集起来，通过人体已经铺设好的特定网络，也就是经络和穴位，聚集到一个固有的地方。这个地方就是我们常说的上丹田、中丹田、下丹田。这三个田单场具有收集、储存、孕育和释放生理电的功能，是重复不断的。生理电收集的越多，释放的就越多。
现代医学有很多方法通过电疗、磁疗来治疗疾病，效果不错。现代医生没有办法让人体产生比平时更强的电能或磁能，只能借助外力来治疗疾病，比如用两个电极激活心脏骤停的病人。经络穴位能治百病的案例在我们的生活中比比皆是，让我们不得不信服。我国对古人乃至今人利用经络腧穴治病的研究一直没有放弃，但至今没有具体结论。十二经脉和奇经八脉的经络穴位在现代解剖学上根本找不到，也看不到，但却是真实存在的，这不能不说明我们的祖先是多么伟大和睿智，也证明了，但现代医学和技术不能证明他的存在，不代表真的不存在。或许，神农是大漠时代的特殊智者，有着现代人无法理解的辨别能力，但现代基因研究从另一个角度证明了神农尝百草的真实性。复旦大学现代人类学实验室负责人李辉等人发现，中国有一种叫TAS2R16的苦味基因，可以识别哪些苦味植物有毒。我们相信，在不久的将来，这些谜团和未解之谜将会用现代医学和技术得到更准确的解答。而华夏先民的经典也会代代相传，大放异彩。