每天快走一小时的好处

1，身体的腰疼病消失了，感觉轻松多了。快走很适合久坐不运动的白领。坚持快走，可以活动我们的腰腹肌肉，锻炼我们的筋骨。快走时，保持双臂摆动，抬头挺胸，可以缓解久坐肩部过于僵硬的症状，改善腰酸背痛，让身体远离亚健康疾病。

2.腿脚越来越灵活。在过去，你可能害怕锻炼。每走2公里就觉得特别累，腿脚酸痛。但是坚持一段时间后，随着腿部肌肉的加强，你的下肢力量也得到了发展，四肢变得更加灵活。你开始习惯快走和运动，身体越来越适应。

3，体重慢慢降了，身材也逐渐好了。坚持快走训练后，身体消耗的热量比以前多，身体代谢率提高，脂肪慢慢消耗。你会发现肚子变小了，大象腿变小了，体重也减轻了，身材也慢慢变好了。

4.皮肤状况有所好转。快走到一定速度时，身体会微微出汗，有助于四肢血液循环，气血更好。主动运动，促进身体出汗，帮助体内重金属和毒素的排出，改善肤质，提高皮肤紧致度和弹性。快走一段时间后，你会发现自己的皮肤状况比不运动时改善了很多。

5.变得精力充沛。每天固定时间坚持散步，你会形成习惯，把散步融入生活。你会逐渐改掉一些坏习惯，学会更健康的生活。比如你会花更少的时间玩手机，做饭看剧，有规律的作息，少吃垃圾食品，变得更积极，更有活力。

6.心态变得乐观了。坚持快走训练，会让你释放负面能力，吸收正面能量。快走过程中，大脑中多巴胺的释放会让你感到乐观，增加对生活的热情。