第一个霜降季节怎么补？
初霜节气大约是每年阳历的65438+10月23日。此时天气已冷，北方有霜冻，故称初霜。初霜是秋季的最后一个节气，是秋季向冬季过渡的节气。初霜过后，冷空气进一步来袭，进入冬季。？
第一次霜降时，注意以下几点。？
首先，集中精力避免感冒
秋天应该是为了肺，肺娇嫩脏，喜暖厌寒。天气渐冷，寒邪易伤肺。初霜前后易咳嗽，也是慢性支气管炎、过敏性哮喘、上呼吸道感染等易复发或加重的季节。？
老年人遇到初霜节气，寒冷刺激，气血不和，阳气不畅，都容易出现腿冷，所以一定要保护好膝关节。第一，不要过度运动，尤其是长时间屈膝，尽量减少膝关节的负荷；第二，注意保暖，必要时戴护膝；第三，及时用针刺或汤剂调理，或中药外敷，可促进杨琪扩散，缓解疼痛。？
注意添衣保暖，预防感冒。到了第一个霜降节气就不行了？秋冻？现在，一定要避免感冒。出门可以戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。注意饮食，不要吃多了受凉，以免伤肺。？
第二，补初霜不如补冬。
中医认为春季气温升高，所以春季要进补；夏季空气上升，夏季要补充；长夏在脾，故长夏宜轻补；秋天是收敛下降的，所以秋天要补；冬气闭，冬要暖。？
第一次霜降进补是为冬天做准备。此时应以滋阴为原则选择具有滋阴益气功能的食材，以顺应时令要求，强肺。肺主气，肺的旺盛可以提高机体抵御寒冷气候变化的能力，缓解肺燥引起的各种疾病。？
符合平补原则的食材很多，如枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、鸡蛋、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、小麦、豆芽、豆浆、花生等。这些食物有润燥的作用，非常适合秋季食用。？
古人说:？秋天干燥，要吃麻滋润。？这时候可以多吃点芝麻。少吃辣椒、姜、葱、蒜等辛辣之物，防止温燥伤阴。？
第三，调整情绪，防止悲伤
秋气入肺，肺定悲。秋天，天气越来越冷，阳光越来越少，风吹树叶落，树都枯死了，让人感到悲伤和难过。？
最好的提神方法就是充足的睡眠，早睡早起。如果你睡得好，杨灿就会生根发芽，精气旺盛，自然的邪恶不会伤害你的权利。此外，充足的睡眠会使你精力充沛，避免秋季疲劳。？
找一个阳光明媚的日子，可以约上三五好友去户外走走，也可以爬山远眺。它还可以提神，有助于保持乐观，使你的心灵平静而不悲伤，防止消极抑郁。
平时也要努力保持良好的心态，疏导局势，发泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心。？
四、调养脾胃？
每个节气的最后18天属于地球，应该属于脾胃。在霜降至立冬期间，应同时控制肺和脾胃。？
脾胃对寒冷刺激非常敏感，如果保护不当，很容易导致腹泻、腹痛等不适。所以在日常生活中要特别注意保养，包括以下几个方面:保持情绪稳定；劳逸结合，避免过度劳累；适当运动，但微汗:添衣保暖防寒；避免暴饮暴食和醉酒。？
饮食可以滋养脾胃。一般可以选择温补食物，如牛羊肉、兔肉等。，或用红枣、薏苡仁、山药、桂圆、枸杞子、党参、熟地黄、黄芪等。做药膳。？
首先霜降进补，除了补肺，还要健胃健脾。推荐一款不粗糙不干涩不油腻的扁平化产品？芡实芡实既能健脾，又能补肾，符合深秋补脾胃，冬季补肾的健康需求。可以用芡实煮菜或粥，一定要用文火炖至熟透。仔细咀嚼是最好的。？
如果因寒冷而胃部隐痛，可以每天吃一把生花生，有暖胃养胃的作用。而不是零食，好吃又养胃。平时很喜欢。建议吃黑色或红色的花生，可以养胃。？
穴位可以用来调理脾胃，常用的穴位有中脘、舒天、足三里。针灸，艾灸，按摩都可以。为了防止燥伤肺，艾灸要适度，以免过度艾灸导致火气冲上来，出现眼干、咽干、咽痛、口腔溃疡等不适。？
动词 （verb的缩写）适当的运动
初霜时节，阳气收敛，此时运动一定要适度，以微微出汗为度。千万不要大汗淋漓，以免阳气外泄，损伤阴液和津液。？
有人坚持长跑，四季不断。从中医的角度来说，深秋到冬天最好不要长跑。由于过度运动，杨灿无法积累，这违背了自然规律。天地之法是大道，顺之则生，逆之则病。有人吗？冬天练39？这种方法有利于锻炼意志，但不利于健康，因为杨灿藏不住。？
初霜季节，可以选择轻松温和、运动量小的运动，如慢跑、散步、爬山、打太极拳等。每次运动前一定要做好充分的准备，注意动静的合理安排，不宜过度劳累。？
锻炼一定要在白天，太阳下山就停止了。运动是建立在不累的基础上的。户外运动最好选择晴朗的天气。如果遇到雾霾，一定要避免户外运动，老老实实待在家里。？
如果我们能注意到以上几点，我们一定能安全度过多事之秋，以健康的身体迎接冬天的到来。