21天在碧谷的日记，重吃的第一天。

早起57.2kg。

21天后，我不再觉得饿了。

已经是早上拉伸和背部颈部按摩了。我一直用按摩球滚脚底，用振动滚筒压后背和大腿。

起初，它被称为酸...

但是特别是这三天，我的颈椎已经解锁了。早上起来发现已经不痛了。

这种类似八段锦的慢速瑜伽拉伸放松运动，早上和下午分开做。累的时候可以做两个半到三个小时。

因为能吃，所以还是做了半个小时左右的有氧。以后逐渐加大力量练习，第一天不要折磨自己...

最重要的事情来了。平日20:4打算吃点清淡的小吃，于是在16吃了一碗小米粥和半个咸鸭蛋。

早起就是一勺蜂蜜水加姜黄和一点黑胡椒。

19: 30左右，又吃了一小碗小米粥，6个水煮笋，一点萝卜干咸菜水洗。

中午吃了点枸杞和干枣片。

白天喝了两杯苦丁茶就觉得有火，但是在过谷的时候怕拉肚子，所以一直不敢喝苦丁茶，还有白水和胖大海茶。

重量...

七天称一次就好了。

未来21天健康快乐。

晚安，朋友们。