通过这种方式学会了运动健身，但是肩膀疼痛没有改善怎么办？

？五禽戏是一套动态保健疗法，能使人对运动敏感，保持平衡，改善关节功能和体质，防治高血压、冠心病、高血脂等。会有帮助的。而且对癌症患者的康复具有良好的医疗保健作用。

随着年龄的增长，老年人的呼吸功能逐渐下降，胸部活动减少，呼吸减弱，导致肺和肺通气量下降。五禽戏运动强度低，难度低。腹式呼吸能有效提高肺活量，增强呼吸功能，促进肺循环，改善中老年人的心肺功能，有效防治支气管炎和肺气肿这两种呼吸系统疾病。此外，在五禽戏中，弯腰、旋转动作可加速胃肠运动，改善中老年人消化系统功能，促进消化。练习者可以体验五种不同的行为，感受手脚的气质，有效提高神经系统兴奋和抑制的协调性，缓解一些由神经系统疾病引起的胃肠疾病，如消化不良、慢性肠炎、便秘等症状。

？中国正在步入老龄化国家，如何提高老年人的心理健康是老龄化的关键。的确，中老年人由于生理机能低下和社会、家庭的压力，产生焦虑、犹豫、情绪不稳定、孤独等一系列不健康的心理现象。这些心理问题严重威胁着中老年人的身心健康。可以说“五禽戏”是一种舒适的有氧运动。在实践中，气自由，内外结合，有效消除大脑疲劳。在这个过程中，大部分练习者会暂时忘记自己的问题，放松身心，有效缓解心理压力，获得良好的心理体验。

五禽戏有着广泛的群众基础，其运动特点与中老年人相一致。这个活动简单，适合年轻人和老年人，效果惊人。是大多数人锻炼身体的好选择。经常练习五禽戏，可以有效提高中老年人的生活质量，增进身心健康。