补气养血汤的实践

很多女性朋友认为有营养的食物吃了会发胖，这是一个严重的错误。身体不顺，就白吃了。这里我为大家介绍补气养血汤的做法。

补气养血汤1章鱼干猪脚姜汤的做法

材料:干章鱼1 ~ 2只(约150g)，猪蹄2只，生姜1。

练习:

1，章鱼干蘸；生姜切片。

2、猪脚去毛、去钉、洗净、剁碎，放入开水中烫一会儿，再洗净(即“飞水”)。

3.一起放入砂锅中，加水2500毫升(约10碗)，大火烧开后改文火2小时左右，加入适量盐。

此汤还能强腰膝，所以适用于腰酸背痛的中年女性。除此之外，章鱼干、猪蹄也可以捡出来上桌使用。

2、龙眼肉、生姜和大枣、瘦肉

材料:龙眼肉10克，生姜3片，红枣15颗，瘦猪肉300克。

练习:

1，龙眼肉红枣洗净，红枣去核；瘦肉洗净，切块。

2.一起放入陶罐中，加入2500ml清水(约10碗)。

3.大火烧开后，改文火2小时左右，加入适量的盐。这个量可以供3 ~ 4人使用。

这种补血汤还有安神的功效，所以对更年期女性也大有裨益。

3.三红堂

材料:红枣7颗，红豆50g，红花生适量。

做法:挺简单的，就是一个字。

这种补血汤是最容易准备的，也很容易买到，做起来也相当简单。

更重要的是，补血效果很好。如果女性经期头晕，面色苍白，喝这个汤。

4.四物堂

配料:当归、熟地黄、川芎、白芍、排骨、盐。

练习:

1，排骨洗净切碎，用清水浸泡；

2.将当归、熟地黄、川芎和白芍洗净；

3.将砂锅内的水烧开，放入所有材料，用武火煮沸，小火焖一小时，加盐调味。

功效:补血调经，滋润滋养头发，改善面色苍白，皮肤粗糙。

5.萧中汤

材料:薏苡仁20g，红豆30g，冰糖适量。

方法:

先将薏苡仁和红豆提前放入水中泡半天，然后捞出沥干备用。薏苡仁加适量水煮沸至半软，再加入红豆煮，再加入冰糖。

功能:

此汤能利尿消肿，同时还能补益气血，清热排脓，有益于女性美容。

补气养血汤的做法2如何补气养血比较好？

补气养血的时候，可以适当吃一些大枣。红枣本身就有非常好的补气血的作用。平时也可以把枣切成枣片泡水喝，所以喝点枣片泡水喝也是很好的。也可以吃一些阿胶，对补气养血有非常好的效果。

要想达到补气养血的效果，平时一定要注意营养食物的摄入。比如可以选择牛奶、鸡蛋等食物，富含蛋白质，对身体补气养血很有帮助。注意不要经常吃垃圾食品，否则容易导致气血不足。

想要达到补气养血的效果，平时也要注意适当的运动，因为只有运动才能提高免疫力。锻炼的方式也有很多。比如选择每天晨跑的方式，一般每天坚持45分钟左右，效果非常好。

如何补气养血，上面已经详细介绍过了。平时要合理安排自己的饮食，一定要注意不要暴饮暴食，尤其是要按时吃早餐。很多人因为不按时吃早餐或者经常吃一些没有营养的食物而气血不足。而且在平时一定要注意安排好自己的作息时间，不要经常熬夜，因为熬夜也会极大的影响人的身体健康，从而导致气血不足的问题。

补气养血汤的做法3补气养血吃什么比较好？

桂圆，补气养血的食物之一。

桂圆是一种具有补气养血功效的食物。桂圆可以用来泡水，煮粥，也可以用来炒菜。女性经常吃桂圆，不仅可以调经、养血补气，还含有特殊的营养成分，可以抗氧化。经常吃桂圆可以延缓衰老，所以每天吃三到五个桂圆对他们的身体非常有益，但前提必须是没有糖尿病和高血糖。

补气养血的第二种食物:红枣

大枣也是一种具有补气养血功效的食物。每天用三枣泡水喝一勺红糖，会起到补气养血的作用。如果加几个枸杞，效果会更好。如果有痛经的女性朋友也可以在水中放一两片生姜，在月经前一周开始饮用，会逐渐改善痛经的情况。

补气养血的第三种食物:动物肝脏

动物肝脏也是具有补气养血功效的食物。如果没有高血压或高血脂的朋友，平时可以多吃动物肝脏。这些食物含有非常高的铁、锌、钙，不仅能补气养血，还能增强体质。可以说是非常健康的食品。

看了上面的介绍，相信大家都知道补气养血吃什么比较好了。希望我们的工作可以让更多的女性朋友知道如何通过饮食让自己的身材和气色变得更好。用食物滋养他们的身体是比药物更好更健康的方法。不要浪费这么好的健康食物。