如何预防倒春寒？

气温变化是中风的危险因素，天冷时脑血管疾病发病率高。由于倒春寒，气温低，体内肾上腺素分泌增多，血管收缩，血压升高，导致脑血管意外。对于中老年人来说，室温最好保持在16℃以上，睡觉时盖厚一点，以不出汗为原则；不要太快脱衣服。多喝茶，姜汤，蘑菇汤。因为茶叶中的茶色素可以防止血小板的粘附和聚集。黑木耳含有一些阻止血液凝固的物质，能有效降低血液粘稠度，防止血液迅速凝固。香菇中含有香菇嘌呤碱，可以降低或抑制胆固醇的吸收。

提示:人体结构有五个保健区，分别是肚脐、脚底、胸部、腋窝、脊柱。春季做好这五个区的保健工作，可以促进新陈代谢，达到强身健体的效果。

(1)肚脐:肚脐被保健专家视为保健的“堡垒”，可以调节人体的新陈代谢和循环，使其保持正常的代谢状态。保健方法:双手交叠，按在肚脐上，用力适中，并保持自然呼吸，腹部绕肚脐顺时针方向摩擦。建议你在业余时间或走路的时候交替(每秒一次)拍打小腹20分钟，不仅可以防治中风，还能有效促进腹部新陈代谢。

②足底:人的足底有成千上万条周围神经，与大脑、心脏等人体各器官密切相关。如果经常弯脚趾，散步，温水泡脚等。，可以促进脚部的血液流动，将四肢远端的血液推向心脏和全身，起到调节阴阳平衡，预防疾病的作用。睡前坚持用热水泡脚，使脚部血液通畅，不仅能缓解疲劳，还能暖脚、安神、助眠。

③前胸:前胸的胸腺是最重要的免疫器官之一，支配着整个免疫系统。胸腺分泌的免疫活性肽具有强大的抗病毒和抗肿瘤作用。舒缓和刺激胸腺部位，有利于维持胸腺的功能。保健方法:右手按在右乳房上方，手指斜向下，轻轻推向左小腹，来回推50次；用同样的方法摩擦左手50次。然后，手掌对着胸正中上下摩擦50次；还可以两掌交替拍打胸背，每次100为其余，早晚各做一次，可以有效的实现胸部的自我护理。

④腋部:腋部是血管、淋巴、神经最丰富的地方。它的神秘之处在于受到刺激后能让人发笑。笑能使各器官得到锻炼，促进血液循环，使各器官充分获得营养和氧气，运输代谢废物，对大脑、心脏和肺部都有好处。对腋窝适度的刺激会使你的心情放松，使你开怀大笑，始终保持愉快的心情，在繁忙的工作中给你带来良性的保健作用。

⑤脊柱:脊柱是人体最大的经络——督脉经过的地方。生理弯曲有四种，最常见的病变是颈腰弯曲。长时间坐着、低头、躺在高枕上等不良生活姿势容易引起颈椎病，弯腰睡软床容易引起腰肌劳损和腰椎间盘突出。经常按摩脊柱和脊柱两侧，可以刺激经络的疏通和气血的运行。更重要的是注意正确的工作姿势，适当的运动，补充脊椎骨骼代谢所需的维生素D和钙。