简单、经济、实用的养生方法:生姜泡脚
本文分为三个部分。首先介绍了中医的基本原理，也就是为什么生姜和泡脚管用，然后介绍了生姜的作用和具体用法，最后介绍了泡脚的重要性和相关问题。
千百年来，中医治病防病的精髓就是补益气血，疏通经络。就像推拿、按摩、艾灸都是基于古人发明的经络理论，食疗是基于古人总结的各种食物的属性、功效、禁忌。
先说气血。中医认为，一个人健康的标准是气血充足。人体的器官和人一样，工作时是饱满的，精力充沛的。而血液是器官的“饭”。
当身体各种器官每天都能吃一大碗干饭的时候，就充满了热情，干得很好。当人体的总血量不够时，即脏器进食量减少时，虽然还在运转，但由于没有吃饱，容易疲劳、无力、抵抗力下降，也就是人们常说的“亚健康”。久而久之，由于各器官供血不足，各种疾病就会导致上半身来。
比如大脑不饱满，就会引起头晕，记忆力下降。严重时会出现脑缺血和脑梗塞。时间长了，大脑会变“瘦”，脑萎缩和阿尔茨海默病也会发生。
气是什么？“血为气之母，气为血帅”。中医对气的解释是:气由先天之精、水谷之精和吸入的天然清气组成。气的生命力很强，不断运动。中医用气的运动来解释生命活动。气的主要功能有:升、温、守、固、气化，即促进血液和津液的生成和运行，促进脏腑组织的各种生理活动。
水在我们人体中的表现形式就是血液，血液滋养着我们的全身。当温度下降时，血液流速减慢，导致停滞和淤滞。温度进一步下降，血液会凝固，人会面临死亡。使血液流动的动力是温度，温度使血液在我们全身循环，维持各器官的生理活动，保证生命。
先天之精其实代表先天基础的“肾”。肾为阳，就像人体内的火，温暖照耀全身。孩子之所以被称为“纯阳之体”，是因为肾中气盛，意味着火旺，新陈代谢旺盛，始终处于生长发育的状态。而老人肾气虚弱时，体温低，火不足，循环代谢减慢，身体逐渐衰弱。正如《黄帝内经》所说，“日月失位，则丧命”，意思是:“阳如天上之日，赐光而暖于自然。没有它，一切都无法生存。人体如果没有阳气，身体就会失去新陈代谢的活力，就会一片黑暗。这样，生命就停止了。”
补气就是补肾，温肾，保暖，祛寒。气血充足，就是体内血液充足，质量高，肾气充足，基础体温高，各器官功能正常，新陈代谢旺盛，血管通畅。气血两虚是指体内气血不足，质量差，肾气不足，基础体温低，器官功能低下，代谢缓慢，血液循环不畅。所以补气的目的就是让身体保持一个适宜的温度，再加上祖灵，也就是人在大自然中吸入的新鲜空气。只有这样，人才能活灵活现地站在天地之间。
说完了“补益气血”，再来说说“疏通经络”。经络是人体的天然药库，要驾驭这个天赐之宝，了解12经络的运行原理就够了，这是中医整个经络理论的元素(至于具体的12经络，对中医感兴趣的人自己去找吧)。12经络上有300多个穴位，不需要全部记住。中医在按摩经络的时候有一句话叫“痛则止痛”，也就是说，疼痛的部位就是按摩的穴位。比如你知道自己有心脏病，可以沿着经络慢慢按压对应的心经、心包经，感受经络各处的感受。如果有的地方酸痛，有的地方土刺痛，有的地方麻木，有的地方酸胀，那么你按摩的重点就在最疼的部位，把病灶磨掉，甚至拔罐、艾灸、捶打。疼痛越明显，就越坚持刺激这里，这样身体的疾病很快就会好转。如果只是死记硬背所有穴位，却忽略了最痛点，治疗效果永远不会好。
生姜的保健方法历史悠久。早在春秋时期，孔子就有常年与姜待在一起的习惯。湘当有句话:“不吃姜，不多吃”。南宋朱在《论语注疏》中说:“姜能开导神明，消灾，助之。”在现存最早的中医专著《神农本草经》中，也有关于生姜的记载:“干姜，辛温，满胸，逆气止咳，温中止血，发汗祛风；温脾泻肠。”在《本草纲目》中，李时珍也称赞了姜的妙用:“姜，辛而不费力，可菜，可和，可果，可药。”生姜熬制的汤还有一个名字叫“复活汤”。在苏东坡的《杂证》中，也记载了钱塘净慈寺一位八十多岁，状如童子的高僧，问他为什么“四十年来姜服，所以不老。”(颜色像个男生！爱美的妹子，你还不会动吗？！民间也有“早上三片姜，不用开”“冬天有姜，不怕风霜”“冬天吃萝卜夏天吃姜，不麻烦医生开”“小病不慌”等说法。生姜性温，其特有的“姜酚”能刺激胃肠黏膜，使胃肠充血，增强消化能力。能有效治疗因吃太多生冷食物引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症状。
吃了生姜，人会发热。这是因为它能扩张血管，加快血液循环，促进毛孔张开。这样不仅会带走多余的热带，还会把体内的病菌和寒气带出来。所以，当身体吃了寒凉的东西，淋雨了，或者长时间呆在空调房里，吃生姜可以及时消除寒气，消除身体因寒重而产生的各种不适。
下面就一些常见疾病来介绍一下生姜的不同用途:
感冒:用3 ~ 4片生姜和半勺红糖煮水，每日2 ~ 3次。
感冒伴咳嗽:生姜3 ~ 4片，大蒜7 ~ 8瓣，红糖半勺同煮，每日2 ~ 3次。
感冒伴发热:生姜加红糖水1大葱，每次2 ~ 3次。
进食后腹胀:可直接服用姜片或喝姜水，短时间内即可缓解。
受凉引起的腹泻:每天用煮沸的姜水洗鸡蛋2 ~ 3次，很快就会好的。腹泻停止后再喝一天，以巩固疗效，温暖胃肠道。
长时间待在空调房里，全身紧绷，头发浮肿:每当你嘴里含着姜片，或者每天在水里泡2 ~ 3片生姜，身体的不适感就会立刻消除。
口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙痒:喝姜片或煮姜水就能治好，以后只要不吃生冷食物就不会复发。
咽喉痛:热姜水加少许盐泡茶。
孕期呕吐:一片生姜可以经常治疗和预防。
给孩子吐奶:用1 ~ 2片生姜烧开水喂。
消化不良，食欲不振:生姜和红枣(切片)一起煮水喝，一天两次，可以刺激食欲。
关节痛:每天早晨起床后吃几片生姜或煮生姜枣水，一日三次，可明显缓解关节痛。
痛经:生姜红糖水中加山楂2 ~ 3粒，每日2 ~ 3次。
酒后头痛头晕:可用加生姜的开水立即缓解。
手脚被冻伤但没有骨折:可以用生姜浸泡手脚。
长痱子:用姜片擦，痱子很快就消了，大人小孩都适合。
头皮屑和脱发:经常用文姜水洗头，效果不错。试试看。
狐臭:每天用姜片擦几次，可以明显减少异味。
此外，生姜还有排毒的作用。如果你吃了毒药，你会感到麻木、恶心和呕吐。最好的方法是快速咀嚼生姜，甚至吃几片。怕吃辣的会多切几片姜烧开水喝，多喝几次，直到症状完全消失。严重时会造成意识不清、昏迷。送到医院抢救后，病情稳定后，给病人喝姜水，可以更快驱毒。
中年男性易患高血压，是体内寒湿重，经络瘀血不畅所致。每晚泡脚的水中可加入生姜，有助于驱寒、降血压。同时生姜是助阳之品。中医自古就有“男人离不开姜一百天”的说法。用姜水泡脚，不仅能祛寒不上火，还能降压补肾，还能治疗男性前列腺炎等疾病。
生姜唯一的缺点就是经常吃会引起肝火，所以一般情况下肝炎患者要避免食用，口干、便秘、痔疮患者也要少吃。
克制吃姜引起的肝火。还可以搭配一些疏肝理气的食物，比如山楂、菊花，用来泡茶，既能消除生姜带来的燥热，又不伤身体。
足部按摩现在很流行。确实可以治疗很多疾病，因为脚是人的根，疏通疏通对根的效果当然是最好的。但是你有没有反过来想过？按摩脚底就像造炉子一样。炉子里堆了很多煤块，火不容易烧得旺而彻底。只要你把它捅到炉子下面，让它有一点缝隙和松动，炉子的整个火就会燃起来。但是炉子已经烧得很旺了，你还在反复敲打桶底，只能消耗大量的煤，浪费能源。而且时间长了，炉子里的火会失去信心，燃烧速度会变慢，有熄灭的危险。
脚底按摩和戳炉底是一样的。很多人刚开始做的时候觉得效果非常明显，就是因为它真的疏通经络非常有效。但是时间长了，人就容易累，尤其是冬天，是储存能量的季节。如果你还在做足底按摩，不停地“戳锅底”，你会消耗自己很多的能量。可想而知，你的身体会越来越虚弱。
因此，足部按摩是一种非常好的治疗疾病和保健的方法。只要正确使用，可以帮助你祛病强身。可太频繁使用，不分季节，不分体质，效果往往适得其反。冬天尽量不做或少做搓脚。如果非要做，半个月一次就够了。在做足底按摩的同时，补血补肾的食疗一定要跟上。身体虚弱的人最好少做。要做就不要做全足按摩。根据身体的不适程度选择一到两个反射区即可，按摩时间不要太长，几分钟就好。
足底按摩不能天天做，但最好每天用热水泡脚。每晚用热水泡脚，可以给一天辛苦工作后的所有器官送去最真实的关怀。同时泡脚的人会睡得很香，提高免疫力。目前洗澡的便利性使得很多人从不单独泡脚，而洗澡、泡澡使全身血管扩张，大部分血液流向四肢、内脏、大脑，容易出现缺血症状。因此，当人过度疲劳、身体虚弱时，容易出现头晕、心慌、乏力等症状。
将双脚泡在较高的水桶中，通过热量放松脚部和小腿上的经络，从而加快血液循环，改善心脏、大脑等器官的血液供应。随着热量的不断增加，你会微微出汗，这可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，减少虚火。另外，血液循环的改善对血压有非常明显的双向调节作用。所以建议朋友们在忙碌了一天之后，一定要花半个小时放松一下，调整一下身体。不要小看这半个小时。只要每天坚持，只是泡脚，就能多活10年。
把脚泡在桶里。木桶虽然保温效果好，但是太重太贵，使用不方便。可以在超市买个高一点的塑料桶代替，边泡边加热水。现在有很多电动洗脚盆。如果能把它们做得更高，像水桶一样深就更好了。
大部分人会选择睡前泡脚，这样既方便又有利于睡眠。但如果时间充足，尤其是老年人，可以在下午4 ~ 5点左右泡脚，也就是膀胱经和肾经最旺盛的时候，补肾的效果最好。
每次泡脚一般都是全身泡到发烫，微微出汗。即使泡脚，也要多喝水，及时补水。最好是边泡脚边喝温水或者生姜红糖水，这样身体内部可以产生更多的热量，通过出汗及时排除寒湿。
孩子泡脚多在冬天或者感冒的时候，感冒了也要泡脚出汗。
根据每个人具体的耐热情况，刚开始温度可以低一些，然后慢慢加入热水，保持加热，直到全身发热。
坚持泡脚多年的人没有这个问题。只有刚开始泡脚的人才会有这种情况。原因是身体又冷又湿。只要坚持泡脚，慢慢排除体内的寒湿，就很容易出汗。
有些人长时间泡脚后会感到胸闷、头晕，因为水温过高，使双脚血管过度扩张，人体血液更多流向下肢，导致心、脑、肾等重要器官供血不足。有这种情况的人，基本都是气血两虚的患者。这样的人不仅会因为泡脚引起不适，还会因为洗脚运动引起不适。因为体内血液少了，流向脚部的血液多了，主要器官缺血。遇到这类患者，我会告诉他们泡脚的时间要少，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的情况。患者听了我的指导，在增加营养的同时配合泡脚，坚持半个月到一个月，这样再泡脚就不会出现胸闷头晕的情况了。这时会慢慢增加泡脚的时间和温度，直到他们全身微微出汗。
泡脚的水中最好不要随便添加任何东西，因为泡脚用的药物由于受热的作用，很容易被吸收。体内寒气重的时候可以加艾叶一起泡，但是不能天天加。每周加1 ~ 2次，加一小把艾叶。记住，泡脚的水不要总是加盐，这样会伤肾，容易造成全身水肿。我的很多患者都是因为看了一些健康类的报纸推荐用盐水泡脚，导致水肿，内分泌紊乱，加重了原有的肾病。
脚气严重的人可以在泡脚的水里加醋，可以杀菌止痒。
常年保持温水泡脚是非常好的保健方法。不要总想着加各种中药。如果不适合自己的身体状况，那就适得其反了。
在桶里铺上鹅卵石泡脚，一边泡，一边踩上鹅卵石按摩，效果自然好，但只适合年轻人、老年人和病人。
老年人和病人泡脚时，由于身体主要是气血两虚，在热的作用下，越是按摩脚部，越能把血往下抽，而对耳朵、头、手臂的按摩，能把血往上抽，改善平时堵塞的心脑血管，促进血液循环。
颈椎不好的人，脚和手一起泡，对颈椎病的治疗非常有利。
当你泡脚泡到身体发烫的时候，趁着热气活动一下颈椎、肩膀、后背，你会感到非常放松和舒服。当你睡觉的时候，你会睡得很舒服。时间长了，你身体的免疫力和抵抗力会逐渐恢复甚至增强。