老年人没有保健品怎么做保健？

对于老年人来说，如果想要实现自然保健，那么最重要的就是保持良好的睡眠。熟悉健康管理的朋友可能都知道，良好的睡眠对我们的身体是很有帮助的。人体进入睡眠后，人体内脏会依次排毒，我们的内分泌会得到很好的自我调节和平衡。代谢系统会慢慢将我们体内多余的杂质和毒素全部排出体外，心脏和大脑也会进入自己的休息状态。特别重要的是，人体还会分泌一种叫做褪黑激素的物质，这种物质可以平衡我们的内分泌，延缓衰老，对抵抗很多疾病都有非常好的效果，甚至抗癌的效果也非常明显。此外，以下生活习惯也可以更好地帮助我们实现自然保健:

1，保持适当运动

俗话说，生命在于运动。运动可以加快心跳，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗功能，有效延缓衰老时间，对很多慢性病有非常好的预防作用。所以我建议大家根据自己的实际情况给自己制定一个锻炼计划，长期坚持。

2、注意饮食

此外，它在我们的饮食中也很重要。中老年朋友要尽量保持清淡的饮食习惯，少吃高油高盐高脂肪含量的食物，多吃水果蔬菜，多补充蛋白质，尽量多吃一些牛奶和深海鱼。

3.保持乐观的心情

乐观对我们的健康也有重要意义。根据科学研究，一直保持乐观心态的人，内分泌会非常稳定，血压也很正常。与悲观的人相比，他们的身体往往更健康。