睡眠是养生的第一要素。我们应该如何选择自己的睡眠时间？

众所周知，每天保持充足的睡眠不仅可以让我们第二天感到更加精力充沛，而且对我们的工作和生活也有好处，使我们看起来精神焕发。同时，它对我们的健康也起着至关重要的作用。充足健康的睡眠是我们健康最基本的保障。如果一个人长期被剥夺睡眠，将会导致许多健康疾病和危险。

为什么这么说？因为在晚上，不仅仅是我们的眼睛，其他一些器官，比如我们的肠胃，也需要休息。如果长时间熬夜，不仅眼睛会感觉很累，器官也得不到很好的休息，时间长了就会选择罢工。

我们的身体是一个整体。一旦一个地方出现报警信号，其他地方就会陆续出现问题。所以晚上要给我们的身体提供充足的睡眠时间，这是每个人健康最基本的保障。

那么，怎么休息，什么时候休息，怎么休息才能让我们更健康呢？

首先，每天有六到八个小时的充足睡眠是非常重要的。

其次，每晚最好在11点之前躺在床上，不要看手机，让我们的大脑处于一种慢慢清空的状态，不去想任何问题，这样睡眠质量会更好。

最后，晚上睡觉记得关灯，这也有利于提高我们的睡眠质量。