掌握“十二点”的12秘密。很多病只要远离你，5分钟就能学会。
中医认为十二点和我们的养生有很大的联系。掌握“十二时辰”的划分和身体经络的“运行”规律，在不同时间对身体不同部位进行“养护”，可以做到准确有效，事半功倍，保持健康强壮。
如果你还对“十二点”感到困惑，不要着急，小方为大家收集了十二点时间划分和十二点养生的秘诀。不懂，看完就能懂；记不住，收藏或转载，以后看看就好了。
秘密1:午夜前一定要睡觉。
23:00至次日凌晨1:00，此时胆经值班，是胆汁运行和骨髓造血的时间。童年是身体休养和修复的开始，一定要睡觉。熬夜会使胆火上涌，引起失眠、头痛、易受惊吓等神经系统症状。如果你能在童年前入睡，你就会整天头脑清醒，面色红润；中午不睡着，白天就脸色苍白。而且吃夜宵也会影响家里的睡眠。晚餐吃得太多太晚，会造成胆囊不好。
秘诀二:长得丑就高高兴兴地去睡觉。
小丑时间是1:00到3:00，肝经值班的时候，是修肝的时候。肝经可以调理全身血液，疏通全身，从而调和气血，解毒排毒，人体产生的垃圾毒素都在这个时候代谢掉了。如果儿童期的睡眠调节不好，即使是心情抑郁的人也会睡觉，导致气血不畅。睡眠质量也会受到很大影响。中医认为:“人一躺下，血就会回到肝。”小丑前不入睡的人，会显得脸色苍白，情绪疲惫，易怒。
秘诀三:处于阴的时候要有深度睡眠。
印石是3:00到5:00，肺经值班的时候，是呼吸运行时间。当肝脏变丑时，它会产生新的血液，并为肺部提供新鲜血液。过了这个时间，就通过肺部输送到全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。在印石，体温最低，血压最低，脉搏和呼吸处于最弱状态，大脑供血最少。此时夜班人员容易出错，重病人更容易死亡，必须引起足够重视。如果你在印石经常醒来，这是气血不足的迹象，应该引起注意。老年人起床要慢，早起少练。老年人肾气不足。如果他们在阴气中醒来，睡不着，可以参考肺经的指导方法进行调理。
秘密4:年轻时喝温水排便。
石矛是5点到7点，这是大肠值班的时候，有利于排泄。蛋孵化时，血气流入大肠。这时候喝一杯温水再排便是最合适的。早餐可以吃一些香蕉等富含维生素和微量元素的水果。但是不能做太多的活动，不能吃东西，不能喝酒，必然对身体有伤害。
秘密五:该吃早饭了。
早上7点到9点。这时，胃经正在值班，所以随它去吧也不闲着。所以每天一定要早起吃早餐，而且要吃好，因为这个时候最容易消化，所以不会发胖。并适当补充水分。每天这个时候调理胃经最好，可以调节一天的状态。
秘密6:脾经得到了调理。
9:00到11:00是脾经值班的时候，是最活跃的时候。工作了一上午，应该起来走走，给自己倒杯水慢慢喝，或者活动活动四肢。让脾经处于最活跃的水平。坐着的时候双腿并拢，挤压腿内的脾经，移动大脚趾。饿了可以按公孙穴，减少胃酸分泌。但是不要马上吃。脾的功能好，消化吸收好，血液的质量好，所以这个时候脾经一定要活跃。
秘诀七:中午最好午睡。
中午是11:00到13:00。此时心经值班，是养心的时候。中午心气活血，宜养心益气调经。这时候要保持好心情，午饭后适当休息或午睡。但中医建议午睡不要超过1小时，否则会导致其他月经不调，影响下午状态。起床后要适度运动，疏通全身气血，增强心脏的供血。
秘密8:消化吸收功能在时间的尽头最旺盛。
是13:00到15:00，小肠值班的时间。小肠可分清、浊，水入膀胱经发于大肠，精气转于脾。所以午饭要在1 pm之前吃完，这样小肠吃饱了才能吸收营养。午餐吃得太晚，会使小肠月经紊乱，引起消化不适。
秘诀九:敷的时候多喝水，多排尿。
敷用时间为15:00至17:00，此时膀胱经值班。膀胱储存水和津液，排泄多余的水和津液，津液在体内循环。这时候多喝水是最合适的，这是一天中最重要的饮水时间，及时排尿，让身体的水液代谢循环，有害物质排出体外。这个时候头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。
秘诀10:下班后多休息。
酉时为17:00至19:00，肾经值班。肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之本，肾在一时进入藏精阶段。此时不宜做过于剧烈的运动。如果工作完成了，可以休息一下，肾经不宜过劳。阳痿患者此时可以按摩肾经穴位，效果最明显。上班路上多做十趾抓地操锻炼三阴三阳足，从而刺激涌泉穴，是一种一举两得的补肾方法。
秘密11:保持好心情。
19:00到晚上21:00，此时心包值班，再次增强心脏的力量。心包是心脏的保护组织，可以清除心脏周围的不良物质，保持心脏的良好状态。这个时候，你要保持愉快的心情。你不应该吃太多的晚餐，也不要吃太油腻的食物。晚饭后你应该休息一下。散步是最好的锻炼方式。不要做剧烈运动，否则你很容易失眠。此时心包经和脑神经活跃，是读书的最佳时机。也是一天中最沉重的时候。
秘密12:在海里睡觉休息。
海上时间是21:0到23:00，三角井在这个时间值班。三焦经掌管人体所有的气，是人体气血运行的大动脉，也是六腑中最大的脏腑。如果人睡在海里，脉搏可以休息，保持健康，对身体非常有益。容易浮肿的人睡前不宜多喝水。尽量保持稳定的状态去睡觉，这样下次的月经量也会很好的跟进。
怎么样？并不复杂。其实就是该吃的时候吃，该睡的时候睡。没有医嘱，每天要睡八个小时，而且睡得越多越好。关键是劳逸结合，劳逸结合，保持快乐。健康是最重要的，其他都不重要。祝每一个阅读、转帖、收藏的人一生健康、快乐、平安。