游泳后应该喝什么？

剧烈运动或耐力运动时，体内产热增加，出汗是散热的主要方式。汗液中98%至99%是水，其余主要是钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导致酸性代谢产物的积累，从而导致疲劳和运动能力的下降。感觉疲劳的运动员可能缺乏无机盐，表现为肌肉细胞缺乏钾和镁。

研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。镁缺乏时，葡萄糖通过无氧糖酵解产生乳酸，引起肌肉酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，减少乳酸的产生，即使在剧烈运动时也是如此。镁是钾进入细胞和钙进入和离开细胞所必需的。补充镁盐可以避免出汗过多引起的电解质失衡。此外，镁和钙负责产生高能磷酸化物，如三磷酸腺苷，这是肌肉运动所必需的。因此，运动时应饮用含糖量低于5%的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐，尤其是运动员。一般矿物质都是从纯水中去除的，所以运动时不宜单独喝纯水。

游泳后吃什么？

游泳是一项消耗大量能量的运动。因为运动时身体各部位都在和水摩擦，运动时有水保护，相对安全，所以消耗的体能比较大。运动前一定要做好热身活动，补充能量。游泳后注意不要吃高热量的东西。

如果你晚上游泳，你最好晚饭吃点东西。单子上的东西，比如水煮菜，俗称麻辣烫。注意，最好刚游完泳就吃一根香蕉，这样既补充热量又不增肥的水果才是方便的选择！！！

游泳后需要立即补充水分。(不要告诉我你在游泳池里已经吃饱了:p)呵呵，高体力消耗后，喝水可以补充流失的水分，还可以缓解进食前的饥饿感，所以也是一个不错的方法。

你应该尝试使用所有这些方法。都是我的经历。想想看，游泳消耗那么多热量。出去吃M，一包薯条就能赚回来。太不值钱了。为了你的身体，还是克制一点吧。如果所有的朋友都想去，我建议他们去吃火锅。呵呵，可以多吃蔬菜。呵呵，你不妨试试。